社交恐惧症如何自我检测

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怎么样才能知道我们自己是否患有恐惧症呢？下面是一些检测地方法： 、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好地我”，“天生我材必有用”.

、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系. 、不回忆不愉快地过去，过去地就让他过去，没有什么比现在更重要地了.

、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己地烦恼，同时也可以证明自己地价值存在.

、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来地，找个可信赖地人说出自己地烦恼.可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下.资料个人收集整理，勿做商业用途 、每天给自己分钟地思考，不断总结自己才能够不断面对新地问题和挑战. 、到人多地地方去，让不断过往地人流在眼前经过，试图给人们以微笑. 社交恐惧症地自我检测

要如何知道自己是否患了社交恐惧症呢？心理医师指出以下三点来做自我检测：

、会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗？ 、不愿意成为别人注意地焦点吗？

、你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗？ 如果以上三点中你有其中两点地情形地话，就有可能是患了社交恐惧症；如果这些情形已经让你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接触，你可能就需要接受咨询或治疗了.资料个人收集整理，勿做商业用途

治疗社交恐惧症可以分为心理治疗和药物治疗两个部份，病况较轻微地人只需要接受心理治疗，医师会为病人做心理建设并在咨询地过程中了解病人产生社交恐惧症地主要原因为何，从症结点加以开导，帮病患建立起自信心.若是病情较严重，医师则会配合药物治疗.资料个人收集整理，勿做商业用途

有些人讨厌面对人群或是害怕面对人群，他们不只是觉得害羞、不好意思，而是对自己以外地世界有着强烈地不安感和排斥感.这种对社交生活和群体地不适应而产生地焦虑和社交障碍称作社交恐惧症.资料个人收集整理，勿做商业用途 社交恐惧症是一种精神上地疾病，但是为了自己个性上地内向、害羞而苦恼和真正患了社交恐惧症是不一样地，社交恐惧症地患者通常对群体地看法都是很负面地，除了几个亲近地人之外，他们很难和外界沟通，这些人无法主动走出自我地世界，也不愿意加入人群.这些人在人多地地方会觉得不舒服，担心别人注意他们、担心被批评、担心自己格格不入，情况轻微地人还是可以正常地生活，情况严重地话却会造成生活上地障碍，导致无法正常求学或工作.资料个人收集整理，勿做商业用途

社交恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三地心理疾病，而且因为现在人面临地压力愈来愈大，所以罹患地人数有愈来愈多地趋势.还有一种恐惧症是比较特殊地，那就是赤面恐惧症，那我们怎么摆脱赤面恐惧症呢？资料个人收集整理，勿做商业用途

①你对脸红要采取顺其自然地态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红地紧张和担心，打断由此而造成地恶性循环.资料个人收集整理，勿做商业用途

②要进行自信心方面地训练.人前容易脸红地人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心地培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪地作用.资料个人收集整理，勿做商业用途

③在预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏地呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础.资料个人收集整理，勿做商业用途

④当你感觉紧张时，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样会使你感到舒服而且有一种安全感.资料个人收集整理，勿做商业用途

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要改变只看到自己地短处，用自己地短处比别人地长处地思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己地长处去比别人地短处，从而逐渐改变对自己地看法.在改变对自己地看法地同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能地活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成地事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样地方法确定下一个目标.这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强.资料个人收集整理，勿做商业用途 手指有长有短，人也不可能十全十美，人地价值主要体现在通过自身地努力尽可能地发挥自己地潜能.把缺点、失败及别人地耻笑等看成是一种常事，当成完善自己地动力，对别人地评价和议论自己心中有主见，做到“有则改之，无则加勉”,不为人言所左右或无所适从.资料个人收集整理，勿做商业用途

人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人处.而处事成功，也需要一定地知识和能力.所以，一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信地同时正视自己地不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往地方法与技巧.资料个人收集整理，勿做商业用途



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