我有我的养生法

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我有我的养生法

“生命在于运动”，这是健康长寿的真理。但我个人认

为，运动的关键，在于运动大脑、保健大脑。因此我在养生保健中，把运动大脑、保健大脑放在第一位。

我是一位退休教师，今年已71岁。没退休之前我在学校订阅《家庭医学》8年，我感到这个医学刊物内容丰富，学而可用，是人人必读之物，并运用到实践中去，收效颇大，感受极深，结合自己的实际情况，也谈谈我的养生之道。

“生命在于运动”，这是健康长寿的真理。但我个人认为，运动的关键，在于运动大脑、保健大脑。因此我在养生保健中，把运动大脑、保健大脑放在第一位。具体作法是：

天天散步。心脑血管疾病专家洪昭光教授说：“最好的运动是散步。”遵照他的指教，我每天利用两个小时左右时间，散步8-10华里左右，即每天早上8点以后走4-5华里，午后3点以后走4-5华里，天天坚持。这样既扩张了脑血管，增强了血液循环，也有利于预防动脉硬化，减少脑血管疾病发生，延缓衰老。合理膳食。我既吃荤，又吃素，从不偏食。虽然荤类食品脂肪较高，胆固醇较多，但大脑是由60%的脂肪组成，大脑缺少了脂肪，脑细胞就衰老死亡的快。素食、青菜水果常年不断，大豆制品天天穿插吃。大豆食品不含胆固醇，常吃可预防脑血栓形成和动脉硬化。每天晚饭喝42度白酒二两，从不超量。酒能加速血液循环，冲击血栓形成。喝酒必须饮水（或喝汤），稀释酒精浓度，防止肝中毒。定时喝水。水是组成身体和血液的重要成分。体内如果缺水，各部器官

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