正确认识焦虑症读书摘录读书感想读书笔记

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正确认识焦虑症

这部分主要有两个方面的内容：

●第一个方面：什么是焦虑症？常见的焦虑症有哪些类型？

●第二个方面：你的焦虑来自哪里？治愈焦虑症的最好方法是什么？



1.什么是焦虑症



我们常说的焦虑症实际上是一种以焦虑情绪为主的精神类疾病。在作者看来，生活中常见的焦虑症可以分成三类，分别是广泛性焦虑、条件性焦虑跟预期性焦虑。



●第一种焦虑是广泛性焦虑。我们把跟生活琐事无关的焦虑叫做广泛性焦虑，在生活中不知道你有没有这样的经历：有时候你突然想对着天空大吼几声或总想找个人来大骂一顿帮自己泻火，或者明明是睡到自然醒却还没有起床的力气，这种状况就是典型的广泛性焦虑。广泛性焦虑严重时会导致个人引发自发性惊恐症，在出现焦虑的同时，还伴随有呼吸短促、心悸、颤抖、汗流不止和窒息等症状。 ●第二种焦虑是条件性焦虑，指的是平时没有焦虑症状，只在某种情况下才会产生焦虑。比如新手司机遇到前方来车时就会紧张，小孩因为害怕打针哇哇大哭，考试前频繁去厕所等等，这些就是条件性焦虑。如果一个人刻意回避这些情景，焦虑症就会加重为恐惧症，别人提到相关字眼，自己就受不了，这就是“条件性焦虑”。

●第三种焦虑是预期性焦虑。当你为未来可能发生的事感到难过和焦虑，比如股票买进后可能股价却一直呈下跌趋势,、这个月信用卡消费钱超过工资的薪水，这就是预期性焦虑。预期性焦虑一般是逐渐累积的，一般来说分散注意力后很快就能恢复平静，只有严重时它才会发展成预期性惊恐。



以上呢，我给你介绍了焦虑症的常见种类和症状，包括广泛性焦虑、条件性焦虑和预期性焦虑。这些焦虑情况加深，就会演变成为更为严重的惊恐症、广场恐惧症、社交恐惧症、强迫症和创伤后应激症，甚至引发不堪设想的后果。



上面提到的这五类焦虑症是比较严重的焦虑症状，对患者而言，这就像不定时炸弹，时刻折磨着他们。下面我们来看看这些症状在生活中是怎么影响到我们的？



第一个，惊恐症。有这个症状的人，在惊恐发作时，会无缘无故地感到一阵强烈的悲伤或恐惧，这种感觉通常会在几分钟内消失，一般会伴随呼吸困难、头晕眼花、手脚麻木、流汗恶心等症状，更极端的是会有一阵不真实的恍惚，担心无法自控，特别怕死。香港明星关之琳接受采访时承认自己是惊恐症患者，她尤其害怕乘飞机。有一段时间她一想到要上飞机，整个人都会陷入恐惧的状态。在飞机上的时候，她坐立不安，心跳加速，浑身都不舒服，甚至觉得下一分钟就会遇到生命危险，她说：“那种感觉非常折磨人，整个人一直在胡思乱想。后来经过心理医生的帮助，才渐渐摆脱这种无缘无故的惊恐心理。”



那么，如何判断自己是不是确定有惊恐症呢？如果你经历过两次以上的惊恐发作以及在一个月或者更长的周期里，你至少有一天整天担心惊恐再次发作，那么就确定无疑是惊恐症。很多人起初都以为自己身体发生了病变，去医院查却查不出


来。但它的确是一种严重焦虑引起的症状，与内心的压力源密不可分。你如果你也遇上了它，千万不要选择逃避，而是静静地与它相处。只有先接受它的存在，才有可能战胜它。



第二个焦虑症类型是广场恐惧症。什么意思呢？广场恐惧症的患者会害怕待一些人多的地方或者是密闭的空间，比如广场、餐厅和超市等拥挤的公共场所，隧道和公交车这样狭窄封闭的空间，这都会让他的恐惧症瞬间爆发。大多数广场恐惧症患者一旦离开安全的地方和熟悉的人，他就会马上产生焦虑感。



第三个焦虑症类型是社交恐惧症。社交恐惧症的患者总会担心自己在大家的眼中出丑，他们害怕当众脸红、害怕使用公共厕所和演讲。其实啊，像害怕演讲这类社交焦虑是相当普遍的，只有严重影响工作和社交的才算社交恐惧症。



第四个焦虑症类型是强迫症。不管是在工作还是家庭中，一些人天生就比别人更喜欢整齐有序，但如果总是走极端，就会患上强迫症。强迫症患者会花更多的时间在收拾整理身边物品和检查工作安排上，这些事情会占用了他们大量从事其他活动的时间。当结果不能让他们满意时，强迫症患者还会感到抑郁。



第五个焦虑症类型是创伤后应激症。举个例子，很多经历过自然灾害的受难者，比如汶川地震的幸存者，虽然能够幸运地躲过地震这个“索命恶魔”，但可能会逃不出创伤后应激障碍这个看不见的“精神恶魔”，它是一种外伤发生后的病态心理症状，会使人产生深度的恐惧、恐怖和无助感，患者会反复经历创伤事件有关的情境，变得抑郁、暴躁、易怒，这种急性应激症如果治疗不当，会演变为严重的心理障碍。

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