一学就会的养生妙招

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一学就会的养生妙招

周末假日，我回老家去看望爷爷奶奶。吃完晚餐后，爷

爷说：“表演一下你练瑜伽的状况吧。 ”于是，我现场为爷爷 练了一段，爷爷奶奶很快乐，说： “不错，这身子骨练得还 真柔嫩，跟你练的都是些年青人吧？”

我说：“哪里，我的学生中也有六十多岁的老阿嬷呢，

其实爷爷奶奶你们也能练。 ”爷爷一听连连摆手： “我这把老骨头可经不起那样折腾。 ”看爷爷紧张得像个孩子，我跟奶奶都被逗笑了。我说： “您放心，我不教您难的，只教您一招到了 100 岁都能练的瑜伽。动动脚趾头就能让你腰板直、睡眠好。每日做一做，就能健康长寿。 ”



爷爷一听兴致来了，问道： “只用脚趾头就能练瑜伽？

那我可要学学。 ”这套“脚趾瑜伽”一共三招──“石头” 、“剪刀”、“布”，就是用脚来模拟平时用手做的猜拳动作，能锻炼到腿上的六条经络。 “怎么做呢？先把全部的脚趾都



牢牢地抓扣住，好，扣紧，这叫‘石头’ 。”睡眠质量不好，绝对做不好“石头式” 。



爷爷做得很好，但奶奶的五个脚趾说什么也抓不在一同。

我对奶奶说： “‘石头’这个动作反应的是头部的血液循环状

况，凡是睡不好、 脑缺血、精神压力大的人一般都做不好。 ”




奶奶连连点头： “没错，我近来向来睡不好，总是头晕，你说得还真准。 ”



我接着说：“好，那我们接下来把大脚趾向上翘起──这就是‘剪刀’ 。”这回轮到奶奶笑爷爷了，爷爷的大拇趾说什么也翘不起来，急得他用手去掰。



我说：“‘剪刀’反应的是腰部状况，腰椎有问题或许腰肌劳损的人，这个动作就做不来。 ”



的确，爷爷腰痛的缺点已经好多年了， 向来没根治。“最后，我们把五根脚趾全都翻开， 每个脚趾头都分别， 这叫‘布’。脚趾打得愈开，经络就愈畅达。 ”



这石头、剪刀、布三招练下来， 逗得爷爷奶奶哈哈大笑。



我说：“您两位老人家此后每晚睡觉前都做一做，既通经络又保健。经络通了，睡得好、更有体力、气血更活络，这比吃什么保健品都要有效。每日夜晚泡完脚后做一做，连续一段时间，相信奶奶的睡眠和爷爷腰的缺点都能获得缓解。并且这三个动作还能够让脑筋变得更灵巧，爷爷此后下棋就更厉害了。”



爷爷奶奶真的连续做这三个动作，不单自己问题获得解决，他们俩还开创弄法。每次爷爷奶奶建议不一的时候，就用这招来决定谁做主，没想到还为他们的暮年生活增加一项娱乐。



你每次回家看望尊长的时候，与其拎着包装华美但不实

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