高三营养早餐食谱

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高三营养早餐食谱

早餐怎么吃才营养?营养是身体生长发育最主要的物质基础，只有吃得营养身体才会好。那么高三学生吃些什么食物当早餐对身体好的呢?以下是店铺分享给大家的关于高三营养早餐食谱，一起来看看怎么做吧!

高三营养早餐食谱做法一 春笋三鲜烧卖 材料

糯米，香菇，火腿，鲜肉，春笋，香葱，姜末，胡萝卜，青豆，玉米，肥肉

做法

1、糯米泡4小时以上，建议晚上睡前泡。 2、腊肉、鲜肉切丁，香菇发泡后切丁，生姜切末。 3、鲜肉切丁，放入料酒、味精、酱油、盐腌制一段时间。 4、春笋切丁，戳水去草酸，晾好。

5、准备青豆、玉米、胡萝卜、烧卖皮适量(市场有卖烧卖皮) 6、香葱切断。

7、将泡好的糯米放在蒸锅上，大火蒸，期间可以浇2次水在米上。蒸好 后冷却。

8、锅中放油，将肥肉炸出油后，煸生姜末、鲜肉和腊肉。等炒熟后放除香葱以外的全部材料，如香菇、春笋、青豆等。

9、把凉好的糯米放入炒锅内和熟食材搅拌，边搅拌边加老抽、盐、味精、少许糖、香葱末等搅拌。反复搅拌等颜色达到自己满意的状态、食材均匀后开始包。

10、将馅放入皮中拿勺子按压，直接将四面边往中间捏，最好在中间位置加点力，使其看起来象荷包一样。

11、将做好的烧卖放入热水蒸笼，蒸到手摸面皮不粘即可出锅。 12、将吃不掉的烧卖冷却后放冷冻，这样可以吃很久。每次吃只要放微波炉转下即可。方便早餐食用。


高三营养早餐食谱做法二 雪菜春笋肉丝面 材料

面条，雪菜半包，春笋2根，洋葱半个(可不放)，里几肉1块，姜丝，葱段，盐，鸡精，胡椒粉，蚝油，美极鲜酱油少许，猪油

做法

1.春笋切片，洋葱切丝，姜切丝葱切段，里几肉切成丝，调入1匙蚝油抓匀腌制10分钟以上

2.锅中放油烧热后，将腌好的肉丝再倒入少许油抓匀(防止粘锅)，放入锅中滑炒，颜色一变马上关火用余温烫熟盛出备用

3.锅中放水烧开后，入面条煮约30秒左右(根据面条粗细而定，粗面需适当延长时间)，迅速冷水过滤备用;滑炒肉丝的锅留底油烧热后放入春笋片翻炒

4.接着放入洋葱丝姜丝雪菜和葱段，一起翻炒1分钟(可加少许水增加食材的湿润度)，倒入适量煮沸的开水，调入适量盐，美极鲜酱油少许，鸡精，烧滚后，放入氽过水的面条大火烧开放入滑炒好的肉丝关火即可。吃时，可依个人口味放适量猪油，洒适量胡椒粉

高三营养早餐食谱做法三 香菇培根卷 材料

新鲜香菇4片，黑胡椒碎3朵 做法

1.准备好食材，香菇洗净摘去蒂 2.香菇切成薄片

3.取一片培根，在当中切一刀，分成两片 4.取三片新鲜香菇片，排在培根的一端 5.从一端卷起来，卷到底 6.把全部的香菇培根都卷好

7.平底锅，不需要放油，大火烧热转中小火，把香菇培根卷排入锅内

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