常用焦虑症的25个场景自测

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常用焦虑症的25个场景自测

很多人都有社交焦虑，因而早已有标准化的量表来测量焦虑的程度。如果你自认为多多少少有点社交焦虑，也可以用摘自两个社交焦虑常用量表的这25个场景自测（如下文所示）。你认同的场景越多，说明你在生活中感受到的焦虑就越多。

很多人都有社交焦虑，因而早已有标准化的量表来测量焦虑的程度。如果你自认为多多少少有点社交焦虑，也可以用摘自两个社交焦虑常用量表的这25个场景自测（如下文所示）。你认同的场景越多，说明你在生活中感受到的焦虑就越多。

1、必须和有权威的人（老师、老板等）对话时，我就会紧张。 2、和别人进行眼神接触对我来说有困难。 3、必须谈论自己或者自己的感受时，我会紧张。 4、我发现很难和同事融洽相处。 5、和别人单独相处时，我会紧张。

6、我担心表达自己的观点会让自己显得很愚蠢。 7、到店里退货让我感到焦虑。

8、我发现自己很难对别人的观点提出异议。 9、我总是担心自己在社交场合不知道该说什么。 10、我和不熟悉的人交往时会很紧张。

11、我觉得自己在和他人沟通时会说一些令人尴尬的话。 12、在一群人中，我会担心被忽视。

13、我不确定是否要和一个仅仅算得上认识的人打招呼。


14、如果别人能听到我打电话，我就会不自在。 15、在公共场所吃饭或喝酒，我会感到尴尬或焦虑。 16、在公众面前表演、演奏或演讲让我感到焦虑。 17、当别人看着我做事时，我会感到不自在。

18、打电话、发邮件或发短信给不太熟悉的人时，我会焦虑。 19、我在课堂上或会议上发言时有困难。 20、上公共厕所让我感到焦虑和害羞。 21、我很难与吸引我的人自如地交谈。 22、考试让我焦虑。

23、我在主持聚会或活动时，会感到有压力，会焦虑。 24、我发现自己很难拒绝推销员或律师。 25、我不喜欢成为大家关注的焦点。

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