[幼儿饮食健康]宝宝健康饮食六大原则

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随着宝宝年龄的增长，食物的变化是必然的。因此关注宝宝的饮食健康是爸爸妈妈必须要做的。在宝宝1周岁之后，会慢慢由辅食过渡到跟家人一起吃其他食物，这时宝宝在饮食上应该注意什么呢？为了让宝宝在饮食上有一个好的开始，爸爸妈妈首先要让宝宝养成良好的饮食习惯，帮助宝宝适应一个健康的饮食生活方式。宝宝健康饮食六大原则，请听三优小编慢慢道来。

原则一：让宝宝接触多种食物，不挑食

大多数孩子开始接触固体食物是从6个月开始的。当你开始给孩子添加辅食的时候，要按照通常的规则，等孩子接受了一种食物，再添加下一种，这为的是观察一下孩子是否对哪些食物有过敏反应。不过，当孩子能够接受一种食物之后，父母千万不要害怕去继续扩大孩子接触食物的范围。孩子在小的时候接触越多各种口味、各种气味、不同质地的食物，对他们将来对食物的接受性越有帮助。

原则二：吃东西要有规律

孩子一天到晚吃东西，就会使他逐渐丧失感觉真正饿的能力。他觉得无聊了吃东西、觉得紧张或烦躁了吃东西、玩儿的时候吃东西、在路途上吃东西……这种习惯不仅会导致孩子发胖，还会使他因为不正常吃饭而营养不良。1岁左右的孩子，应该每天吃3顿饭，两次加餐，每餐之间相隔3～4小时。这时候是孩子身体结构旺盛发育的时期，所以每天要按时按顿按量(或适量)给孩子吃东西。

原则三：口味清淡为主

健康的饮食理念提倡“口轻”，特别是宝宝，从他上桌吃饭开始，就要养成清淡的口味。因为，一个人的口味是在儿时形成的，一旦习惯了“口重”，以后吃少盐的食物就会觉着没味儿而难以下咽。孩子吃得太咸，钠摄入过多，会促使人体排出钾。高钠、低钾，轻则使人倦怠，打不起精神来；重则影响心血管的健康。

在给宝宝配膳的时候，除了弃咸求淡，还要让孩子多吃蔬菜，不能光吃肉。在动物性食品中，钾与钠的比例大约是5：1；而在植物性食品中，钾与钠的比例，大约是100：1，可见，蔬菜是人体获取钾的主要来源。

原则四：补碘要适量

碘被誉为“智力元素”，是因为碘与大脑的发育息息相关。人的一生都不可缺碘，而孕期、婴儿期、幼儿期又是关键时期。孕期补碘保证胎儿脑的成形步入正轨；婴儿期补碘保证脑细胞的数目最终达标；幼儿期补碘证复杂的神经网络的形成。但是并非补碘越多越聪明。膳食中使用含碘的食盐，再吃些海带、紫菜、鱼、虾、贝类，就可以满足宝宝长身体、长智力所需要的碘。至于是否需要服用碘油胶丸、碘酸钾片等药剂，需要做尿碘化验后由医生决定，切不可滥用碘药。

原则五：正常补钙即可


牛奶、大豆和小酥鱼，人们也称“补钙三珍”，餐桌上经常出现这几种食物，就能基本满足孩子一日的钙需要量了。

原则六：少吃零食和甜品

甜品和零食吃得过多容易造成小儿肥胖等症状。

为了宝宝的健康成长，培养宝宝健康饮食的生活习惯是爸爸妈妈必须要修的一门功课。在饮食方面，很多家长朋友容易忽视，认为宝宝到了一定的年龄阶段就可以自己“调整”，殊不知这种放纵将会导致宝宝养成不良的饮食习惯，不利于宝宝的身体发育，甚至可能影响智力发展。所以爸爸妈妈在这方面一定要细心和耐心，让宝宝有个良好的开端哦！

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