血虚吃什么好？不同年龄段的补血方法【养生食谱大全】

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血虚吃什么好？不同年龄段的补血方法



文章导读

女性朋友如果您想要自己的气色更好，皮肤更红润，平时就要多吃补血的食物，女性是很容易出现血虚现象的，不同年龄段的女性滋 补气 血的饮食方法也不一样。下面我们来看看这些补血攻略。

1、15岁到25岁的女性：

这一时期的女孩子面临着读书、考试、求职、谈恋爱，可又偏偏是月经来潮、卵巢发育、激素大量产生的时期，皮脂腺分泌物也会增加。这个时候要使皮肤红润而富有弹性，可以多吃 白菜 、 韭菜 、 豆芽 、 瘦肉 及各种豆类食品，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。

2、25岁到30岁女性：

这个时期的女性皮下油脂腺分泌减少，加上工作辛苦，育儿操劳，皮肤光泽感减弱，眼角部位会逐渐出现皱纹。除了坚持吃淡食、多 饮水 外，还要特别注意，多吃含维C和维B的食品，如 芥菜 3、30岁到40岁女性：

这个年龄段的女性内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾部分开始出现鱼尾

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