中老年人性生活怎样达到和谐按摩增强性功能法

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中老年人性生活怎样达到和谐/按摩增强性功能法

作者：

来源：《养生保健指南》2013年第08期

中老年人性生活怎样达到和谐 文/陶红亮

1.在沟通中达到最和谐的满足

中老年人和年轻人的激情不太一样，该是更加细致体贴，同时注意不要给自己的性伙伴带来心理上的负担。中老年人在生理上对性的能力本来就有所降低，需要更长时间的鼓励和辅助，心理的负担会更进一步加深两人的不和谐，造成性欲的减低，所以良好的沟通非常有必要。

2.真实地面对自己的性需要

中老年人通常对性有着更强烈的渴望和尝试心，但是现在有太多的中老年人不但对性羞于启齿，还有一些人认为只要到了一定岁数，性就是只能看不能摸的展品了。这些负面观念带有社会压力和心理暗示的双重影响力，是不科学的。性爱是让人保持青春活力的最佳运动，中老年人要真实地面对自己的性需要。 3.设立一个和谐的性爱环境

和年轻人一样，中老年人也有享受浪漫的权利，而性爱前的心理铺垫甚至更重要，比如烛光晚餐、鸳鸯浴、性按摩、看爱情电影等，都可以帮助中老年人更快更自然地进入状态。 4.巧妙使用润滑剂

随着年龄的增长，尤其是停经后，女性常会发现阴道不如以前容易湿润了，弹性也降低了，常常会在插入后产生疼痛。其实，男人的阴茎表面也会受伤的。故此，好的润滑剂是中老年人必不可少的性爱恩物，可以迅速缓解阴道的干燥，而不会引起过敏。 5.小火慢炖出高潮

中老年人一般勾起性欲需要比年轻人更长的时间，所以更应该多在前戏上下功夫。促膝畅谈、浴室中的鸳鸯浴和加长的前戏，都是慢慢勾出性欲的利器。


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按摩增强性功能法 文/周范林

强腰法。取直立位，两腿稍分开与肩平齐，两手叉腰，左右轻轻扭动腰部，每次扭动60～100次，以腰部有松弛感为度。腰部摆动不要太大，频率适中，每日数次，可锻炼腰部肌肉，改善腰部肌肉和盆腔脏器的血液循环，刺激骶丛神经，调节神经的兴奋性。

暖肾法。取坐位，两腿自然下垂，两手对掌摩擦，直到发热，然后贴于腰部，沿脊柱在第二至第五腰椎之间，上下摩搓，手法由轻至重，一直到腰部发热并有向内透射的感觉时即可停止。中医认为，性功能减退与肾气不足有关，腰为肾之府，通过外部摩搓，使热透达内脏，可帮助肾气的恢复，有助于性功能的提高。此法也可取俯卧位，由妻子（丈夫）帮助丈夫（妻子）按摩，当做完此法时，会感到腰部舒适，精力充沛，有助于提高性欲和性器官的功能。 强精固阴法。男性取平卧位，左手握住整个阴囊，轻轻地挤压约30～50次，如在挤压过程中出现阴茎勃起，应继续挤压，直到阴茎恢复原状。通过对睾丸的刺激，促进激素分泌。女性取平卧位，右手掌放在脐下部位，顺时针方向按揉小腹部，手法由轻至重，至有发热感为止。可增加盆腔脏器的血液循环，恢复内分泌的平衡，并有一定减肥功效。

松弛法。取俯卧位，两手放在臀大肌上，颤抖般地按摩肌肉，使臀部肌群全部放松。有助于提高疲劳阈值，使男女双方能够在性生活过程中可承受持久的负荷。对提高中老年人的性功能颇有帮助，若由夫妻双方彼此给对方按摩，效果更好。

乳腺摩擦法。用左右手分别在乳腺摩擦36次为1回，共10回，因乳腺与生殖系统关系密切，如能经常摩擦，能防肌肤和性衰老。

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