力德教育教你破解孩子注意力不集中难题

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经常有家长在力德教育微信上咨询“孩子上课注意力不集中，常常走神;学习时坐不住，小动作多;作业粗心、常常出错;写作业太慢„„”等问题，先别急也别烦恼，力德教育小编为您整理了以下方法，逐步破解注意力不集中的难题! 了解注意力

注意力就是人的心理活动指向和集中在某种事物上，而这个过程不会被外界环境所干扰的能力。注意力包括有意注意和无意注意两种。其中有意注意是自觉的、有目的的注意，需要一定的努力才能做到。 缺乏注意力的主要表现 做作业慢 边做边玩 话特别地多 作业经常出错 考试粗心 丟三落四 攻击性 懒惰

容易发怒 自卑 逆反被动 训练注意力的方法

下面给力德教育小编介绍几个小方法，让大家慢慢地去试一下，或者训练一下。 1 凝视法

在一张A4白纸上画一个小黑点，让孩子静静坐在那，拿着纸平视，一直注视着黑点。在他看的过程不要影响他，调整呼气，尽量用丹田呼吸法，总之要让他静下来，放松自己。

一开始用眼睛看圆点，暗示黑点变大，而且很清晰地入目。呼吸尽量保持丹田呼吸法，尽量不眨眼睛，时间要延长，当然不要累了眼睛，特别要记住一切要随意。

眼睛练了很长时间，就换小一点的黑点继续训练，集中孩子的精神到这个圆点上去。这个方法要慢慢的，循序渐进。

在看的过程中可能会出现这样的情况，原点旁边有白的，或者原点有点移动，这都是很正常的。心一定要静下来，看他能坚持多长时间。训练他时间一次比一次长，比如说第一次十分钟，第二次坚持到15分钟，或12分钟。 2

冥想训练法

冥想训练法，最好的方法是在孩子睡觉前或者起床前，睡觉前比较好，在安静的房间里面，躺在床上或者坐在椅子上，丹田放松，一定要用腹部吸气，腹部微微隆起，然后呼气，腹部微微地吸下去。


等到自己感到已经完全安静下来之后，深深地、慢慢地用鼻子吸气，同时想象温暖的、金色的太阳能，太阳能正穿过自己的头顶流到腹部，从腹部流到脚跟，并流出去。

金色代表了积极向上的含义，想象这些能量像电流一样传遍自己的全身，这种练习一般每次做五分钟左右。在这个冥想训练过程中的，可以想一些放松的情景，快乐的情景，这样子对自己也蛮好的。当然有一点一定要让他静下来，这个非常非常的重要。 3

感觉能量训练法

感觉能量训练法是扩大感觉能力的基本练习之一，比如说沸腾的市场也能控制自己的情绪，“两耳不闻窗外事，一心只读圣闲书。”就是这种情况。

找一个也比较安静的地方躺下来，或者坐下来都可以，在这种非常舒适放松的状态之中，让他想象自己变成一个无穷大的，很有能量的一个火球或者金色的太阳。

然后让他想象这种能量像蚕茧一样包围着自己的身体，让他来想象这个能量正在扩展或辐射，辐射到自己身体一米远的地方，然后继续让这个能量场扩大再扩大，扩大到什么程度呢?扩大到让孩子想象，我是不受干扰的。我是我是穿上了一件防干扰衣，不管什么样的干扰，都干扰不到我。 4

力德教育优能力训练法

在一张有25个小方格的表中，将,1-25个数字打乱顺序，填在下面。然后以最快的速度，从1数到25，要边读边指出，同时计时。

我给大家一个参考数据，一般情况下，7-8岁的孩子按照顺序，一定要手指指着每个数字，比如说1、2、3、4，一直数到25，他的时间是30-50秒，平均40-42秒。孩子在40-42秒就说明他是正常的。成年人大约是在15-30秒。有人可以做到15秒，我基本上在16、17秒左右。

注意力集中的人善于排除干扰，家长关注培养孩子的注意力，能加快学习速度与效率，面对未来的“快”，有持久的注意力，做事更有成效!

孩子的快速记忆、思维快速转换、反应能力、记忆能力、知识运用能力等等，需要经过这样长期的训练,更需要从身到心的系统训练，大脑和身体被充分的激活，潜力会得到最大限度的系统开发。 力德教育小编提醒：3~12岁这个年龄段，正是接受潜能开发的最佳时机，家长们记得好好把握哦!

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