日常生活计划表

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《日常生活计划表》，欢迎阅读！

日常生活计划表

6:00 起床，准备早饭，洗衣服 ，收拾屋子(听舒缓音乐)

6:30 喝水 [经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250cc的水，可帮助 肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食～] 7:00 吃早饭，收拾饭桌

7:45 下楼上班。

9:00 喝水 [清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无

形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯 至少250cc的水～]

10:30 喝水 [在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里

的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪～] 11:30 下班吃饭

12:00 午睡(或者看书，听音乐)

喝水 [用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体

的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。] 13:00 上班 17:20 喝水 [下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，

增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。] 17:30 下班买菜，准备晚饭

18:30 吃晚饭，吃过后收拾饭桌


19:00 上网或者学习 21:00 上床阅读书报杂志

喝水 [睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成～今天已摄取2000cc水量了。]

22:00 睡觉

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