社交恐惧症教学设计方案

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社交恐惧症教学设计方案

首先，要帮助社恐患者合理化。

因为很多社恐患者会觉得自己社恐就废了，对于自己的“社恐”不接纳、不认可。 而这只会让“不可爱”的核心信念更加牢固，不断加剧社恐。

所以，心理咨询师需要让他们看到社恐在他们的成长经历中的价值、社恐给他们带来的额外优势。

并且告诉他们，可以根据自己的特点选择适合自己的职业，比如科研工作，程序员工作等。

下面是针对第一部分问题表现的具体教学方案。 1.对评价进行合理评估（针对评价恐惧）

在社交实践中，通过自己观察，征求他人反馈等方式来觉察他人对自己是否有负面评价。

如“当看到同学紧张时，你是否内心会嘲笑他呢”。并且进行思考，当别人看到自己出错时，是否会因为一次失误就全盘否定？ 2.去中心化（针对聚光灯效应）

让患者意识到，自己并不是别人的关注焦点，一举一动都会被审视。

我的这个来访者一开始很担心自己表现出与之前不同的行为时，对方会惊讶，所以不愿意主动向别人打招呼。

后来，当鼓起勇气打招呼之后，发现别人并不在意自己的变化，反而在之后见到她时会主动向她打招呼，让她感觉自己的社交关系有了明显进展。 3.暴露疗法或系统脱敏（针对回避）

暴露疗法是直接让来访者接触最让她恐惧的社交情境（一般是演讲），学会在这个最恐惧的场景中耐受焦虑时，其他社交场景也就迎刃而解了。

系统脱敏是让来访者填写几个自己恐惧的社交场景，按照由低到高的次序排列。 来访者先体验低级的恐惧场景，适应后再对较高等级的恐惧场景进行适应练习，直至最恐惧的社交场景。

4.成长心态与聚焦任务本身（针对完美主义）

完美主义认为，如果自己这次出现了失误就是我这个人失败了，我没有能力；而别人稍微表现出不耐烦的表情，就是讨厌自己。


所以，完美主义者常常过度准备，希望把每件事都做完美，或者产生回避行为，来维持自己在别人面前的最佳形象。

而成长心态则是把生活看作一个打怪升级的游戏，关注点是自己有没有成长，有没有变得更好，哪怕只是一点点，而不再对是否完美的结果耿耿于怀。 另外，由于完美主义很容易注重细节，比如演讲的流畅程度，写作的语句优美程度等.

这样的结果很容易使完美主义者产出成果很少，因为每一次演讲写作都要花费大量的精力，并且不完美就不愿意公开展示。

而当注意力焦点转向任务本身，演讲和写作都更关注内容而不是细节，先完成再完美，效率大大提高，产出大大增加。 5.角色扮演和阅读书籍（针对社交技能欠缺）

角色扮演是指在咨询室里模拟来访者不擅长的社交场景，比如邀约别人吃饭等，咨询师可以通过展示自己的做法来提高来访者的社交技能。

在这部分，也可以让来访者阅读指定书目的指定章节，并且针对性地讨论来提高来访者的社交水平。

此外，其实在做咨询过程中，最重要的，还是提高来访者的改变动机和意愿。 从咨询结果来看：

【下定决心改变的人总是能改变的，而不愿承受痛苦的人是很难有所改变的】 尤其是社恐患者有着各种各样的回避行为，他们习惯了回避，而不擅长面对。 所以，这里就要和他们探讨“为什么要改变”“改变了会怎么样”“不改变会怎样”“为了改变可以做哪些”。

并且，由于社恐患者总是习惯于否定自己，看不到自己的进步。所以，作为咨询师还需要及时发现他们细微的进步，及时给予肯定和鼓励。

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