一天中最养生的两个小时,你在干嘛？很多人都白白浪费了!

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一天中最养生的两个小时，你在干嘛？很多人都白白浪费了！

亥时，称为“人定”时分，人定即人静，即21时-23时之间。

传统中医认为，亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之气、有疏通水道的作用。

当海三交与白麦连接时，如果人们在石海沉睡，白麦可以休息和生存，这对他们的健康非常有益。百岁老人有一个共同的独特性，那就是他们在石海会感到困倦，所以最好在这段时间睡觉。

现实情况是，到了晚上9点以后，可能很多人的夜生活才刚刚开始，白白错失养生时机。 亥时做这些事易伤身 1玩手机

长时间看手机还会消耗肝血，现在很多年轻人也开始出现干眼症，也跟长期使用电子产品有关。

因此，晚上9点后最好关掉手机或者让手机远离卧室。 大多数人都会在睡前玩手机，但你不知道在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让你无法深度睡眠甚至失眠。 2吃宵夜


这时最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物即可。

3剧烈运动

睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量。

长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。 4大量喝水

睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰，睡前喝太多水还容易造成浮肿。 亥时这样做，养好三焦 1揉脐

睡前要静下心来，让血液回归脏腑。这时候揉揉肚脐，有助于在劳累一天后加快血液回流修复脏腑，对睡眠也能起到很好的调节作用。当然，揉肚脐还可以促进肠胃蠕动，促进新陈代谢，净化身体。我相信阿强每天揉脐1000次，把五块揉开，病灶排出体外。腹部柔软如棉，百病不缠。 2热敷眼睛

现在的人经常看电子设备，容易消耗肝血，眼睛局部气血会被堵塞，所以眼睛疲劳干涩在所难免。建议睡前洗脸时加眼部热敷。

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