锻炼身体的姿势及名称

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俯卧撑系列 五 标准俯卧撑 六 窄距俯卧撑 七 偏重俯卧撑 八 单臂半俯卧撑 九 杠杆俯卧撑 十 单臂俯卧撑

一 垂直引体 二 水平引体 三 折刀引体 四 半引体向上 五 标准引体向上 六 窄距引体向上 七 偏重引体向上 八 单臂半引体向上 九 单臂辅助引体向上十 单臂引体向上

腹肌系列 一 坐姿屈膝 二 平卧抬膝 三 半卧屈举腿 四 半卧蛙举腿 五 平卧直举腿 六 悬垂屈膝 七 悬垂屈举腿 八 悬垂蛙举腿 九 悬垂半举腿 十 悬垂直举腿

桥系列 一 短桥 二 直桥 三 高低桥 四 顶桥

五 半桥 六 标准桥 七 下行桥 八 上行桥 九 合桥 十 铁板桥

倒立撑系列 一 靠墙顶立 二 乌鸦式 三 靠墙倒立 四 半倒立撑 五 标准倒立撑 六 窄距倒立撑 七 偏重倒立撑 八 单臂半倒立撑九 杠杆倒立撑 十 单臂倒立撑

深蹲系列

一 肩倒立深蹲 二 折刀深蹲 三 支撑深蹲 四 半深蹲 五 标准深蹲 六 窄距深蹲 七 偏重深蹲 八 单腿半深蹲 九 单腿辅助深蹲十 单腿深蹲

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