中医养生与睡眠的重要性

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二、最佳睡觉时间

最佳睡觉时间应当是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在



晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进

我最近工作特殊的忙，晚上都很晚才能睡觉，伴侣说中医养生与睡

入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个

眠是现在人的重中之重，本身就工作忙，压力大，身体的机能就不算好，

共同特点，就是亥时睡，寅时起。

在加上睡眠质量不好，导致身体不好，皮肤也不好，假如能够很好的睡

惋惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女

眠，身体各个器官都会变的很健康的，中医养生与睡眠的重要性要留意

性若想长期保持睡颜姣好，就应早睡早起。

什么。这就告知大家。

另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”

专家提示，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症。由于人的细胞100

胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。假如晚上不能准时睡觉，或

天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百

睡觉质量不好，其次天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。

日补不回来”。另外，常常夜里睡得过晚会伤胆气，严峻者会患抑郁症。

除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要支配半个

子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。

小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。

胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在

综上的介绍就是我所知道的中医养生与睡眠的重要性内容，这让我

无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无

知道工作再忙，身体才是最重要的，就是挣再多的钱，身体不好也没

形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。



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中医养生与睡眠的重要性


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有福气享用。要把身体的健康放在第一位，我们就要从睡眠开头，假如有条件的可以每天中午来个美容觉，那就更加完善了。

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