社交社恐的课程感悟1000

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社交社恐的课程感悟1000

我从小害羞、怕见人，身边的人对我的评价就是腼腆内向，父母经常性会说我没出息之类的话，总想挣回面子却从没有行动过。所以一直对别人说我内向这件事非常抵触，小的时候不太懂，学习成绩好还是有一些朋友，走出社会后才慢慢意识到自己有社交恐惧症，在很长的一段时间想去改变自己目前的状态，反而越在意越严重。

最近加入一个有关解决社交社恐的课程，开始读书自习。非常庆幸自己接触到社交恐惧症的治疗这门课程，首先对照课程我说明下自己的症状：首先是对视恐怖，主要症状就是害怕一对一的与人交谈，极力回避去直视别人的眼睛，偶尔与对方视线接触就马上避闪，然后脑子一片空白，谈话不能继续。和最亲近的家人可以正常交谈，没有出现过躲避对方眼神的情况。其次是会餐恐怖，特别害怕与同事聚餐，尤其是应酬式的聚会。餐桌上想积极参与，却总是不知道说什么，同事朋友问我问什么不说话时，我就更张不开口，整个聚餐都感觉脑子充血，并因此而紧张不安。经过很长的时间依然不能适应，对人际关系感觉无从下手，逐渐不再参加各种聚餐活动。工作生活中接触到各式各样的人，我一直都在尝试了解自己，了解自己心理变化，分析自己的一些社会原因。就我自身而言，我的社交恐惧症与童年有深的影响。幼年时自己被寄居在亲戚家，变得神经敏感，经常会因一句话或者一个眼神变得惊恐不安，干事情畏首畏尾，加之长久性的与父母缺乏亲近关系，缺乏社交技能训练，导致敏感、自卑、家庭观念淡薄，对事冷漠，习惯于一个人躲在角落消化心情。其次，与自身性格有很大的关系，自身比较自卑、羞怯、敏感、固执、重视他人评价，精神严重内向化。父母不在身边，自身无法消化与周围人相处带来的挫败感，生怕惹别人不高兴，这样便形成恶性循环，


从而采取躲避方式处理人际关系。

社交恐惧最核心的原因是内心的自卑情节，而我在课程中学习到的着眼点是陶冶疑病素质，打破精神交互作用，消除思想矛盾，顺其自然。顺应人的感情变化规律是注意越集中，情感越加强。这就让我们要承认现实，不必强求改变自身性格去迎合他人，顺从内心，做自己该做的，可以控制的事情。给自己一点信念，每天坚持干点什么，比如读一下书、跑一下步或者参加一些自己感兴趣的培训班，每天坚持去做，自然就会有自己的圈子，逐渐接触他人、适应环境，自身症状就会慢慢缓解，最终走出这种低落情绪。我为自己走出了这个烦恼而感到高兴，通过这个课程我体会到了与人交流的轻松，越来越感觉到社交的重要性，而不是去恐惧社交。

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