提高免疫力的有哪些营养品

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提高免疫力的有哪些营养品

在我们生活中有很多方法可以来提高我们的免疫力，比如我 们可以通过运动的方法或者多喝一些酸奶等。我们在平时适当的 喝一些酸奶有助于我们补充一些身体所需的蛋白质跟微量元素， 而平时多喝白开水也可以提高免疫力，因为白开水可以让我们感 觉整个人清新、充满活力等。

1. 多喝酸奶:坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮 食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必 须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸

奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，注意

2. 多饮开水:记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜 保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开 水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透

过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强， 从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一 杯凉开水，尤为重要。

3. 多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常 食用能促进免疫功能。多喝水可以促进体内新陈代谢，因此成人 每天必须摄取大约2000〜2500毫升的水分。适当饮用古方紫葡茶， 增强自身的抵抗力和免疫能力。

4. 多喝茶，多喝水。缺水会削弱抵抗力。多喝古方紫葡茶能 让人


感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可 有效发挥捕捉病菌的功能。

5. 保持良好心态。一般免疫力低下，经常感冒的人都很烦躁， 尤其是一病，更是怒火不打一处来，这个时候应该心平气和，外 出走走，和朋友聊天等。

6. 养成良好的生活习惯。比如有稳定的生物钟，不抽烟喝酒， 不熬夜等。

7. 铁质也可以增强免疫力。加拿大营养师协会指出，一般而 言，生育年龄的妇女较可能缺少铁，但每日最多只可摄取 的铁。

相信你们对于这篇文章介绍的提高免疫力的营养品应该有一 个大概的认识了吧，这对于你们提高孩子的免疫力是有很大帮助 的。我们在平时能够通过一些营养品来提高孩子的免疫力，这对 于孩子预防一些常见的疾病是很好的，希望妈妈们可以记住它。

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