夏季养生要注意充足的睡眠

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夏季养生要注意充足的睡眠

盛夏七月，人体出汗多，消耗大，易犯困。这个季节养生要注意充足的睡眠，均衡的饮食，还要避热解暑。关于睡眠，我们除了知道“累了休息，困了睡觉”，还知道多少呢？

你可不要以为睡眠只是仅仅等到累了以后对身体能量的恢复过程，睡眠也具有保护大脑皮层神经细胞的作用。神经细胞兴奋时，会消耗细胞内的物质，而当它们感觉到抑制时，就会通过生物化学反应得到补偿。睡眠能使大脑皮层神经细胞得以抑制，使脑力工作能力得以恢复，这是其他任何休息方式都不能代替的。 此外，充足的睡眠还有以下几点好处：

1.可以提高脾脏和骨髓的造血机能:脾脏和骨髓是人体的造血系统，人熬夜一宿，那么其机体系统的造血机能降低20％，熬夜两宿减低40％，所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。 2.可以提高人体的免疫力:人体的免疫细胞的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低，如果连续三天只休息6个小时，那么其免疫力降低至只剩原来的20％。

3.提高智力:人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

4.促进生长和发育:生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。 ：


5.美容的最好方式:人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。

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