小学生一日作息常规表(非常实用)

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小学生好习惯养成一日作息常规表

(一—五年级)

2020年4月

时间

具体事项

不能磨蹭、懒床。

要求

周一

7:30

起床



自己的事情自己做，除非实在做不 7:30—8:00 穿衣、洗漱、整认真整理好自己的卫生，

了，否则不要让家长帮忙。

理内务 8:00—8:25 吃早餐

按时早餐，家长做什么吃什么，不挑食，营养均衡。



8:25—8:30 准备上早自习 把当天早自习需要的学习用品及课本或资料准备好。 8:30—8:55 早自习

周二

家长评价 周三

周四

周五









按照老师的要求读课文、背诵古诗文、背诵单词、预习上课 内容等。



准时签到，按时进入直播上课，或者及时查收老师推送的微 课或其他学习资料，认真听课，并按照要求及时完成课堂学习任务。

根据老师推送的音乐做眼保健操，眺望远方，保护好自己的 眼睛。

站起来走一走，适当活动一下身体，做做锻炼，喝水或者吃

8:55—9:00 准备第一节课 做好第一节课的上课准备。 9:0010:00 10:0010:10 10:10

—做居家运动 —做眼保健操 —上第一节课






10:20 10:2011:20 11:2011:30 11:301:30

1:30—1:55 起床

—午休 —做居家运动 —上第二节课

水果，保证身体健康。

准时签到，按时进入直播上课，或者及时查收老师推送的微 课或其他学习资料，认真听课，并按照要求及时完成课堂学习任务。

站起来走一走，眼睛眺望一下远方，适当活动一下身体，喝 些水，准备午餐，保证身体健康。

按时午餐，不挑食，营养均衡，保证身体所需。午饭后稍事 休息，不要马上午休。一段时间后午休，保证下午有足够的精神上课。

清醒一下精神，喝点水，准备下午第一节课的上课用具，提 前预习一下内容。



准时签到，按时进入直播上课，或者及时查收老师推送的微 课或其他学习资料，认真听课，并按照要求及时完成课堂学习任务。

做眼保健操，站起来走一走，眼睛眺望一下远方，适当活动 一下身体，喝些水，适当吃点零食，做做锻炼，保证身体健康。





























1:55—2:00 准备第三节课 准备下午第一节课的上课用具，提前预习一下内容。 2:00—3:00 上第三节课

3:00—3:15 做眼保健操

3:15—3:20 准备第四节课 做好第四节课的上课准备。









按时进入直播上课，或者及时查收老师推送的微 3:20—4:20 下午第二节课 准时签到，

课或其他学习资料，认真听课，并按照要求及时完成课堂学


习任务。

4:20—4:40 休息

稍微休息一下，适当喝水吃零食，做做运动.











4:40—5:40 完成课后作业 按照计划和老师要求完成当天的课后作业。 5:40—8:30 自由安排 8:30-9:00

此段期间自由安排晚餐、饭后运动、观看学校要求视频等， 但在此期间内必须保证半个小时的阅读时间。

睡前洗漱、休息 按照生活习惯进行必要的睡前卫生清理，刷牙、洗脚等，按

时晚休。

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