幼儿夏季合理饮食小贴士

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夏季合理饮食小贴士

随着温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长期，证明炎热的夏季已经来了，小朋友们有没有乖乖吃饭呢？由于儿童肠胃发育不完全，容易出现挑食、厌食、消化不良、腹胀等情况。那么关于夏季幼儿饮食应该注意哪些问题呢？我们一起来看看吧！





一、饮食应丰富均衡

夏季儿童饮食应避免单一，尽量多变花样以增加幼儿食欲，提高对营养的吸收率。例如：早餐可一天喝粥、一天吃包子馒头、一天吃面包等等，午餐和晚餐可荤素搭配、尽量每天变换菜式、做到全面营养。

三、补充蛋白质

幼儿身体发育快，充分的蛋白质摄入是必不可少的。在高温环境中蛋白质的流失变大，分解变快，所以夏天易出现蛋白质摄入不足的情况。应注意：补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。









二、多喝白开水

各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对幼儿的牙齿发育不利，还会影响到幼儿的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。

四、多吃水果、杂粮

粗粮、杂粮中维生素含量较多，而汗液中流失较多的是维生素C和维生素B1、B2。因此要多食水果、粗粮及牛奶蔬菜，针对性的利用食物补充相对应的维生素。







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