初冬养生吃什么水果

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《初冬养生吃什么水果》，欢迎阅读！

初冬养生吃什么水果

初冬吃什么水果最好? 1.梨

梨味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。其次，梨含有较多糖类和多种维生素，对肝脏有一定的保护作用，特别适合饮酒人士。

推荐食用方法：中国人有句谚语：“活人清热六腑，熟人滋阴五腑”。因此，生吃梨可以显著消除喉咙干燥、瘙痒、疼痛、声音嘶哑、便秘、尿红等症状。冰糖蒸梨在中国是一种普通的膳食补品。滋阴润肺，止咳祛痰，还可用于咽喉保健。 2、板栗

初冬过后，人体的气血开始汇聚。在此期间，尤其适合吃栗子作为补品。栗子的性质是甜而温暖的。具有健胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。栗子还含有钙、磷、铁、钾和其他无机盐、胡萝卜素、B族维生素和其他成分。它富含碳水化合物，能提供更多热量，更有利于身体抵御秋冬严寒。

推荐吃法：北方糖炒栗子，糯、香、甜，味美可口。把栗肉碾细，与糯米一起煮粥，清香味鲜，同时也是上等的药膳。栗子与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨。 3.苹果

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我。”的谚语。苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，苹果还富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。

推荐食用方法：蒸水果不仅会减弱感冒表现，而且会使治疗效果加倍。苹果蒸后食用。煮沸后的果胶不仅能吸收细菌和毒素，还具有收敛和止泻的作用，更容易消化。 4、甘蔗

在冬天，甘蔗是最健康的水果。甘蔗具有营养和清热作用，营养丰富。适用于冬季发热内热患者。对低血糖、大便干燥、排尿不良、恶心呕吐、咳嗽虚热、高热口渴有一定疗效。

推荐吃法：甘蔗可以跟百合和枸杞一起煲汤。做法也很简单，将水果切丁，加入配料煮半小时左右就好了，最后还可加点蜂蜜调味。甘蔗中的维生素c含量不高，因此热着吃不会降低其营养价值。


1.注意保湿保湿

在寒冬，由于干冷的气候，人体的表皮层血管会收缩，以减少热量散失，但也造成皮肤层血液循环减慢，皮脂腺与汗腺功能降低，导致皮表的水分与脂肪含量大减，若再加上冷风吹拂，更大大减弱了皮肤的抵抗力，因此，冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。在饮食方面，可多服用含黏液质的食品，如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中胶质含量，增加细胞内水分的保存。 2.预防感冒

初冬气温开始由暖变冷，人们还不习惯，不能适应，因此感冒发病率高。由于清晨气温极低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身体受风寒。对于容易感冒风寒的人，可以利用葱白三根，大蒜200克，水煎服，以预防感冒的发生。 3.饮食

初冬气温下降，万物封藏，生机衰退，此时正是进补的大好季节。我国民间历来有冬令进补的习俗，而且人们越来越清楚地认识到“药补不如食补”。冬季，在饮食调配上，可以多增加一些厚味食物，如炖肉、炖鱼、火锅等。

冬天人们怕冷。除了室外寒冷的天气条件外，它还与体内某些无机盐的缺乏有关。蔬菜，尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根和皮，富含无机盐，所以在食用时不要去除这些有益的部分。缺铁使人怕冷。这时，你可以吃富含铁的食物，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血蜡、海参等。当新鲜蔬菜和肉混合在一起时，防寒效果更好。在冬天，由于天气干燥，人们的口腔、鼻子、皮肤等部位往往会有不同程度的干燥。这时，他们应该多吃潮湿多汁的食物，如百合、银耳、山药、秋梨、莲藕等，少吃辛辣和油炸食物。 4、多晒太阳

冬天，寒邪最猖獗，喜欢在黑暗中伤害人。中医认为感冒是阴邪，容易伤及阳气。这阳气就像天空中的太阳，给万物以光明和滋养。没有阳气，人体就会失去新陈代谢的活力，体质会越来越虚弱，越来越怕冷。人们也会变得迟钝和拖延。如果你最近发现自己处于这种状态，你应该注意它。是你缺乏阳气。因此，中医教导我们在冬季注意封闭和隐藏，以滋养阳气。

人与自然之气相通，适当晒太阳是最好的补益方式。而冬天的自然规律是阴盛阳衰，所以应多晒太阳以强壮阳气、温通经络。阳气攒足了，心中暖阳阳的，不仅把心中的阴暗驱散了，连病邪也赶走了。这个方法便是列子推崇的“负日之暄”，就是背日光而坐的意思。因为头为诸阳之会，不宜直接对着太阳，以免阳气过旺，所以后背最合适。以背部对着阳光，闭上眼睛做几十个腹式呼吸，就是入冬补阳第一大法。

本文来源：https://www.dy1993.cn/r1LG.html