老中医：推荐一套适合老人的“三通保健法”

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很多名老中医年过花甲，身体没一点病痛。其实他们都有独特的养生法，不少方法简单又便宜。 1、养血管：山楂、三七都有功

要健康长寿，首要任务就是养护血管，且越早开始越好。 “山楂可降血压、软化血管，老年人如有高血压、血管硬化，可每天喝一杯，没病可预防。”几年来，他每天用19片山楂煮一大杯水当茶，饭后喝。

“年纪大了一般都会有心脑血管病，吃三七比较好。每天早晚吞服3克三七粉，还吃点枸杞。平时，我会在临睡前吃5片丹参片以活血化淤。我不吃复方丹参片，因为里面加了冰片等，吃了肠胃不舒服。” 2、养脊柱：练抖抖操

十多年前，由于工作非常忙，没时间走路，就想出了一套养生动作：两脚分开同肩宽，两只手像小鸟挥舞翅膀一样开始抖。 “要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖、向左抖、向右抖，分别抖100次。可让全身肌肉放松，不限场地，只要疲劳了就能抖，对颈椎、腰椎都有好处。别看我工作忙，经常坐着，脊椎方面的疾病一点都没有。”

3、养正气：安内助攘外

身体内部稳定，外邪不易入侵，他总结出一套“三通保健法”，即大便


通、小便通和汗毛孔通。

为保持每天排便通畅，特别注重补水，每天要喝1400~1500毫升左右的水：每天早晨起床后喝400~500毫升左右的温开水，上午和下午分别喝400毫升三花保健茶（玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、绿茶4克，用开水泡开后，少量多次饮用，适合老年人服用），晚上再喝100~200毫升温开水。平时也可喝点热粥，泡泡脚，通过汗毛孔出汗来个大清洗，及时把人体代谢的废物、毒素、垃圾等有害物质驱逐出境，身体倍儿棒。

推荐易感冒的人群自制一料防感冒膏，以清肺固卫，做法简单：取银花、连翘、荆芥、防风、生甘草各60克，板蓝根300克，贯众、蛇舌草、小红枣各100克，茯苓150克，浸泡30分钟，煮开后文火煎30~45分钟，过滤取煎汁。同法煎二次取汁，文火浓缩至30%左右。用冰糖200克，阿胶250克，搅拌收膏，分装冷冻保存。每次1~2匙，一日二次，开水冲服，成人、儿童皆适宜。

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