高职学生形体训练的重要性及训练方法分析

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高职学生形体训练的重要性及训练方法分析

随着社会的不断发展，对人才的要求也变得越来越高，在要求他们具有极高的专业知识和技能同时，也更加重视学生的身体素质和良好的形象。因此，高職院校必须要加强学生形体训练，通过有效的训练方法，除了可以让学生身体得到锻炼，还能帮助他们塑造优美的体型，提升学生的竞争力。本篇文章主要对高职学生形体训练的重要性进行分析，并且提供了一些训练方法，仅供参考。



标签： 高职；形体训练；重要性；训练方法

引言：新时期对人才的要求牵扯到方方面面，不再是单纯的关注知识和技能，还会关注到学生的个人素质、人格魅力、身体形态等，需要的是身心健康的全能型人才。高职教育最终要实现良好的就业，就必须要以社会需求为导向，在关注学生智育的同时，还要做好学生的美育教育。高职院校要加强形体训练，只有这样才能让学生身体更加强健，还能帮助他们塑造优美的体型和优雅的仪表，让学生可以内外兼修。



一、高职学生形体训练的重要性

高职形体训练可以帮助学生矫正不良的身体姿态，让他们形成优美的体型，这样就能增强学生的个人魅力，陶冶他们的情操，促进学生的全面发展。高职学生面临着严峻的就业形势，在提高专业知识和技能的同时，还要重视外在的竞争力，优美的体型可以让学生看起来更加优雅，这样就能让他们给人留下良好的第一印象，在就业中的竞争力也就会增强。



1、强健体魄的作用

形体训练是以身体姿态训练为主的，在实际的训练中通过各种动作，有的是单体动作，有的则是整套动作，具有采取哪种形体训练方法要根据实际的需求选取，通过训练学生的坐姿、站姿、走姿等，矫正学生一些不良的身体姿态，这样就能达到改善学生身体姿态的目的。在形体训练的时候有目的性的训练学生身体关节，让他们的身体更具有柔韧性，学生的身体更加灵活，四肢也就有良好的协调性。



2、促进学生身心发展

高职学生较于本科院校学生，自信心不是很强，不善于表现自我，这样会影响到学生身心健康发展。形体训练可以改善这种情况，经过某个高职院校的形体训练测试发现，女学生在形体训练之后，体重会有明显的小将，臀围和腰围均减少的趋势，从这也就可以知道形体训练是一个有氧运动的过程中，不但可以改善学生的形体，增强他们的自信心，让学生有展现自己和表现自己的愿意，这样有利于促进他们的心理健康。此外，形体训练能够促进身体代谢能力的加快，身体免疫能力会增强，身体对疾病的抵抗能力提高，同时还能改善皮肤的新陈代谢，




让学生的皮肤更加细腻。



3、提升学生气质

目前，部分高职学生有严重的身体姿态问题，主要表现在很多学生有驼背的现象，而且不注意坐姿和站姿，走路的时候存在着内外八字的情况，还有的学生在站着的时候会不由自主的含胸低头，这些不良的身体姿态不但对会身体健康造成影响，还会给别人留下不良的印象，影响学生的外在形象。高职院校对学生进行形体训练可以改善这个情况，让他们坐有坐相，站有站姿，外在形态更加优美，会提升学生的气质，给人一种优雅有风度的感觉。正确的身体姿态可以促进学生四肢的协调发展，整个人的精气神也比较好，会让别人感觉到朝气蓬勃。形体训练需要长期坚持，不是短时间内就能看到效果的一项体育锻炼，学生在长期的锻炼中会形成正确的锻炼观念，会更加热爱体育锻炼，不但可以起到强健身体的作用，还能矫正形体，让学生的气质提升，现代企业在招聘人才的时候看重学生的内在气质，这样做也是学生未来发展的需要。



案例：某校形体训练前后数据对比发现，在形体训练前学生身体平衡达标是78人，占总人数的23.6%，形体训练后能够达到平衡人数是187人，占比为56.7%，训练前后学生的身体平衡能力有较大提升。身体柔韧性测试过程中，形体训练前能完成下腰是14人，占比是3.8%，形体训练后则为50人，占比是14.8%，提升幅度达到了11%。在力量变化测试中，以俯卧撑结果看，形体训练前可以做到5个以上的是22人，占比是6.5%，训练后是100人，占比是30.3%，提升的幅度达到了23.8%。从以上形体训练测试前后数据就可以看出，形体训练不但可以提升学生身体素质，还能提高身体平衡性、增强柔韧性、增强力量等。



二、高职学生形体训练方法分析

1、设置专门的形体训练课

高职院校形体训练想要取得良好的成效，就必须要设置专门的形体课，学校要认识到形体训练的重要性，让全校范围内推广形体训练，让学生积极的参与到形体训练中去。另外，形体训练的课程安排要合理，训练方法也科学，采取多样化的训练方法，让学生主动参与到训练中去，不但可以增强身体素质，还能改善形体姿态，让学生的身心健康发展。



2、科学安排训练内容

高职形体训练不能采取一锅端的方式，而是要根据学生实际情况，制定差异化的训练方案，这样就能增强形体训练的针对性。高职形体训练的内容要多元化，满足不同学生对形体训练的要求，要涉及姿态、健美、体型等训练内容。在这些训练科目中健美可以让学生的体能更好，通过肩部、腿部、腰腹等部位的训练，改善学生的身体姿态。形体训练主要针对的是力量、柔韧性、协调性等方面能力提升。在健美操训练学生形体的过程中，教师可以配上富有节奏感的音乐，增强健美操的感染力，提高形体训练的实效性。此外，高职形体训练还要加强姿态训

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