社交恐惧症的症状社交恐惧症怎么办

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社交恐惧症的症状社交恐惧症怎么办

社交恐惧症的症状社交恐惧症怎么办？何谓“社交恐惧症”？

社交，是现代生活中人人不可缺少的活动，但是，许多性格内向的人，尤其是年轻女性，会在人际交往中感到惶恐不安，并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象，这一现象称之为“社交恐惧症”。 社交恐惧症主要可以分为两类：

（1）一般社交恐惧症：如果你患了一般社交恐惧症，在任何地方，任何情境中，你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫你的权利。

（2）特定社交恐惧症：如果你患上了特定社交恐惧症，你可以对某些特定的情境或场合特别恐惧。比如说，你惧怕当众讲话，当众演出。

尽管如此，你在别的社交场合，却并不感到恐怖。推销员、演员、教师、音乐演奏家，等等，经常都会有特殊社交恐惧症。他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当他们需要上台表演，或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至楞在当场。 社交恐惧症的症状

社交恐惧症患者总是担心会在别人面前出丑，在参加任何社会聚会之前，他们都会感到极度的焦虑。他们会想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话。

当聚会完结以后，他们可以一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头，总结自己就是如何处置每一个细节的，自己必须怎么做才恰当。这两类社交恐惧症都存有相似的躯体症状：口干活、流汗、眩晕频繁、想要上厕所。周围的人可能会看见的症状存有：红脸、口吃结巴、轻微战抖。

有时候，患者发现自己呼吸急促，手脚冰凉。最糟糕的结果是，患者会进入惊恐状态。社交恐惧症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍。许多一般人能够轻而易举办到的事，社交恐惧症患者却望而生畏。患者可能会认为自己是个乏味的人，并认为别人也会那样想。

于是患者就可以显得过分脆弱，更不愿打扰别人。而这样搞，可以使患者深感更加恐惧和抑郁症，从而使社交血腥的症状进一步转差。许多患者发生改变他们的生活，去适应环境自己的症状。他们（和他们的家人）不得不错失许多存有意义的活动。他们无法回去


逛商场卖东西，无法创建正常的两性关系，无法拎孩子回去公园玩玩，甚至为了防止和人关系密切，他们不得不退出较好的工作机会。社交恐惧症怎么办？

1、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

2、搞一些消除害羞的运动。比如：将两脚稳定地俯卧，然后轻轻地把脚跟提出诉讼，秉持几秒钟后卸下，每次反反复复搞30之下，每天这样搞二、三次，可以消解心神不定的感觉。

3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来 说道，可以深感难受而且存有一种安全感。

4、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

5、学会不无惧怕地看著别人，并且就是专心的。当然，对于一位羞涩的人，已经开始这样搞比较困难，但你非学不容。换言之，你若旧就是正视别人的视线，旧盯着一件家具或远处的墙角，不是变得很天真吗？难道你和对方不是处于一个同等的地位吗？为什么不掏出点勇气去，大胆而自信心地看著别人呢？

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