最简单的养生方法是什么？

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最简单的养生方法是什么？





如今人们对自己的身体健康越来越重视，养生也成为了全民话题。不少人对养生存在误区，以为只是吃保健营养品，其实不是，养生涉及的方面很多，和我们的生活和饮食习惯都有关。但是它也并没有我们想象中的复杂，其实养生很简单。下面就来教大家简单的养生方法。

一、多吃温热，少吃寒凉食物

不同的食物，其热温平凉寒之性各不相同，在此难以尽述，这里主要介绍平常家庭最实用的食材──生姜。生姜行气、活血的效果很好，但生姜有一个特性，就是它走表，有将身体的能量往体表外带的效果，所以用它来治疗风寒外感的效果特别好。但体虚的人不能久服、多服，否则耗人元气，身体反而更虚脱无力。欲消除此一副作用，可以将生姜加上红枣(擘开)一同煮来喝。

二、热水半身浴



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泡澡时只让下半身浸泡在热水中的半身浴，对呼吸器官疾病、心脏、循环器官疾病的患者很有效。能使包括肾脏在内的下半身的血液流动更顺畅，因此可以有效促进排尿、排泄水中毒、改善水肿的现象。

三、进行肌肉运动：健走、深蹲

1. 健走

不少从事健走运动的人，为了达到最大的运动效益，而大力挥动手臂加紧步伐。其实快速健走反而会增加体内活性氧大量释出，减低健走为身体所带来的效益。建议健走时，以减速慢行为宜。

2. 深蹲



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