少儿射箭培训内容

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少儿射箭培训内容

（一）启蒙阶段（8-10岁）

应多安排一些儿童感兴趣的项目，以达到全面发展的目的，应选择以下项目进行考核，从而挑选出理想的苗子进入下一个年龄阶段的训练。

射箭技术动作进行徒手或弹力带的模仿，锻炼儿童的注意力集中和模仿能力。通过考核挑选出悟性好且身体结构合理的儿童进入下一阶段训练。

体能考核可采取12分钟跑步；此项目能促进儿童身体素质的全面提高，并能锻炼和考察儿童的意志品质，在这个年龄阶段身体能力男女差异不大，在12分钟的跑步中能跑到1800m以上即为优秀。

（二）入门阶段（10-12岁）

此阶段应在教练员的定向指导下，使用少儿弓箭高标准掌握射箭技术动作的全过程，并进行30m以内36支箭的近距离实射计分练习。300环以上为优秀，通过技术考核去观察运动员的技术动作是否合理。

体能考核可采取12分钟跑，男子达到2000m以上、女子达到1800m以上为优秀。

（三）基础训练阶段（12-14岁）

一般使用少年弓箭器材，在教练员精心指导下进行50m以内的射程训练，射每一支箭的技术动作按规范要求去完成，并注意考核是否能重复一致性动作。50m和30m的专项考核成绩（36支箭）分别达到


300环和330环以上为优秀。

体能考核可采取12分钟跑，男子达到2300m以上、女子达到2000m以上为优秀。

（四）专项发展阶段（14-16岁）

进入此阶段的运动员大都在体校（半专业）、省市队（专业）进行训练。这时运动员训练时间、条件、器材、任务都有很大变化。进入专项发展阶段，成绩会出现相对较快提高。在成绩提高的同时，应特别重视对技术要点的高标准要求，打好扎实的基本功。此阶段可采用男子70m、70m、50m、30m，女子60m、60m、50m、30m的单轮全能进行专项考核，成绩保持在1300-1345环之间才能成长为有竞争力的优秀射箭运动员。

体能考核可以采取12分钟跑，男子达到2600m、女子达到2200m以上为优秀。

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