安神助睡的中药方子

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安神助睡的中药方子

[方一]

五个枣，50克玉米和10克茯苓。将粥放入水中煎煮，过滤汁液，用粥、枣和玉米煮粥，每天早晚两次。

大枣甘温，功善补中益气，养血安神。据日本学者报道，从枣提取物中分离出一种物质，药理实验证明有镇静、催眠作用。这种镇静作用，与中医的“安神”功效的提法是相符合的。

茯苓是一种多孔真菌植物，是菌核中部松根的白色部分。它与茯苓具有相同的性别和味道。它尝起来又甜又平。它擅长养心安神。它专门用于治疗躁动、恐惧和健忘的症状。正如《名医其他志》中所说，傅慎“止悸、多怒、健忘、乐智、安神养神”。其汤剂有镇静作用。

粟米，即小米，营养成分与普通稻米相似，有健脾和胃作用。《随息后饮食谱》认为“粟米功用与籼米略同，而性较凉，病人食之为宜。”

如果只吃红枣，我们害怕虚弱的力量，所以我们选择茯苓和玉米作为佐剂，再加上茯苓可以增强镇静的力量，玉米可以帮助脾胃。全方具有健脾养心、安神益智的功效。适用于心脾两虚、心悸、失眠健忘、注意力不集中者。 [方二]

鲜百合30克，糯米50克，适量冰糖。将百合去皮，洗净。像往常一样煮糯米粥。米饭煮熟后，加入百合花煮至粥形。用冰糖调味。如果没有新鲜的百合花，你可以用10克干百合代替，直接用米饭煮成粥。每天早晚服用两次。

百合自古作补益之物，亦食亦药。《神农本草经》将其列为上品。诸家本草记载其保健作用有：“补土即脾脏，安心”，“益志”，“滋养强壮”，“不老延年”等。其性味甘乎，具有补中润肺，清心安神功效。 [第三方]

鲜桑椹100克，鲜百合50克。将2味洗净，水煎服，每日1次。

桑椹味甘酸，性寒。甘寒，滋阴养血，易清热。它是一种常用的补肝补肾晶体。经常食用，对改善“心肾虚弱和失眠”有显著效果。莉莉营养丰富，清爽爽口。肝肾阴虚证和虚热证是内生的，夜间烦扰心神，烦躁不安。桑椹补阴清热，百合安神，阴复热，心清、静、安。

本晶还具有润肠通便之功，也可用于习惯性便秘。


脾胃虚寒腹泻者不宜使用本方。 [方四]

枣子20个，葱20克。红枣洗净，切碎，放入葱白锅中，加水煎煮15-20分钟，取出，滤汤；每晚一次，温饮并服用。红枣甘润，健脾益气，养血安神。红枣常被用来调节心悸、健忘和失眠的症状，以及心脾元神的丧失。

葱白为百合科植物葱的近根部的鳞茎，又名葱白头。辛温发散，宣通上下阳气。本方用葱白还有一层含意，大枣质润，滋腻，加葱白辛散，既可使大枣发挥其补益作用，又不助湿生热，令人中满。

镇定头脑和帮助睡眠的方法：

1、运动助眠法——睡前几小时适量运动

对于那些长期难以入睡的人来说，锻炼是一个很好的方法。跑步、跳绳和打羽毛球都是很好的选择，但记住不要做太剧烈的运动。 2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰

有许多植物香水可以帮助我们舒缓神经，促进睡眠，比如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香和其他植物。如果种植植物很麻烦，也可以使用方便简单的睡眠香精。 3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

睡前喝一杯热牛奶。睡前不要喝咖啡、绿茶和其他会刺激大脑的食物或饮料。你可以在晚餐中加入一些睡眠食物。

4、隔离外界干扰法——声音、光线等

许多人无法平静下来。他们一听到任何声音或光线照进眼睛就无法入睡。在这种情况下，我们可以使用隔音耳塞来阻挡部分噪音，并使用眼罩来阻挡光线。这样，如果你能平静你的心，你就能睡个好觉。 5、自我保护法——抱个抱枕

有些人发现很难入睡，因为他们严重缺乏安全感。睡觉时，他们喜欢整个人躲在被子下面，或者用其他方式隐藏自己。在这种情况下，当没有被子时，你可以试着拿一个枕头或毛绒玩具。如果你害怕黑暗，在床前放一盏小夜灯。 6、睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿

睡眠最重要的是放松。躺在床上可以避免坐在教室和办公室里的拘谨。你可以找到一个最舒适、最放松的睡姿，然后入睡。

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