怎样克服上台演讲紧张状态

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怎样克服上台演讲紧张状态

怎么克服上台演讲紧张心理?克服上台演讲紧张状态方法有哪些?编制克服上台演讲紧张状态方法。

克服上台演讲紧张状态方法01

1､演讲者应认识到紧张感是演讲中一种自然现象

绝大多数演讲者在演讲中都不可避免地或多或少伴有紧张感,古今中外,许多著名语言大浉,如林肯､田中角荣､邱吉尔,他们第1次演讲都是因紧张而以失败告终。对此,演讲者应该有一个清醒认识,明确告诉自己:演讲紧张心理产生是必然,但同时也是可控。这正如许多短跑名将情况一样,不管他们有过多少次比赛经验,不管他们取得过怎样辉煌,但每当站在起跑线上准备起跑时,紧张感总会伴随着他们。并且实验已经证实:适度紧张感有助于运动员成功。从这个角度讲,适度紧张感对演讲者也有益而无害,因为它能造成一种压力,迫使演讲者更认真､更慎重,对成功和失败各种可能因素考虑得更周到､更详细,从而避免了盲目乐观､轻率从事毛病。 2､演讲者事先应做好充分准备

演讲者应尽量做到使演讲稿质量更高一些,演讲词记得更熟一些,口语和态势语设计更精细一些,表达起来更有把握一些。如有条件,不妨找两三个朋友充当听众,自己给他们试讲一番,让朋友多提意见和建议,及时修改。如是演讲比赛,则要精确地计算时间,宁短勿长。除此之外,演讲者还应早点到会场,熟悉会场环境､音响效果､噪音指数､光线强度等,了解观众大体情况,如观众人数､文化程度､年龄､性别等,甚至可到听众中间去找人聊聊。这样做可以使演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了谈话,听众只不过是谈话对象。这样,在正式演讲时,就能消除陌生感。另外,还可以分析一下前面一位演讲者优处和不足,找出自己优势所在,增强自信心。

克服上台演讲紧张状态方法02

竖立必胜信心和勇气:上台前告诉自己能站在讲台上就已经成功了,一切困难都阻止不了我。

想象自己是成功人士:想象自己是成功象征,是真理代表,是救世主。作为一个成功者,我没有怯场理由。

排除各种杂念:不要关注别人评价,那些你所担心所谓评价人他们都没资格上来。 心理暗示:告诉自己我能站在这里已经比没站在这里人强多了,告诉自己,我一定能行,我已经准备得非常充分,我已经完全没有问题。

把观众都想象成傻子萝卜白菜:他们如果不是傻子,会听我这么一个初出茅庐人演讲

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吗?在傻子面前你还紧张吗?

不要怕丢脸:要知道脸这个东西就是拿来丢,丢了无数次脸以后,再把一片片脸捡起,重新贴上去。

与紧张共存:适应和享受紧张过程,要知道这是人生历练,我们要学会与紧张共存,真正强者不是不紧张,而是心理很紧张却依旧迎难而上,与紧张战斗到底。

最后一招:你如果认为以上方法都不管用,那么还有一招,对自己说,我讲不好还讲不坏吗?老子今天就砸了,你们能拿我怎么样?

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