养生保健茶

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养生保健茶

八款配方 1、生津茶

青果5个，金石烘、甘菊、竹茄各6克，麦冬、桑叶各9克，鲜藕10片，黄梨2个，革养5个，鲜芦根2枝。将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。生津止渴，养阴润燥。适用热病伤阴，或老人阴虚津枯，口渴，咽干，唇燥等。 2、杞子茶

取绿茶3克，枸杞10克，用水量为400毫升。将枸杞冲洗干净，与绿茶混放，用开水冲泡5—10分钟即可饮用。绿茶中的维生素A、氨基酸及儿茶素能有效的抗辐射，枸杞具有滋肾、润肺、名目的效果，从而达到防辐射、报复视力的作用。此茶特别适宜长期在电脑前面工作的人群。 3、山楂茶

取来新鲜山楂30克，槐花6克，茯苓10克。山楂去核捣烂后，与茯苓同放沙锅中，煮沸10分钟，滤渣取汁，用此汁泡槐花，加入冰糖，即成降脂茶。此茶酸甜可口，有开胃助消化、降低胆固醇、舒张血管、预防中风的作用。 4、槐菊茶

取杭白菊、槐花、绿茶各3克，用水量为400毫升。将晒干脱水的杭白菊、槐花与绿茶同时放入杯中，倒入开水冲泡。待茶水不烫口时即可饮用。绿茶中含有的茶多酚有增强血管弹性，降低血液中的胆固醇、甘油三酯及低密度脂肪蛋白的功效，从而达到降压的目的。而高血压病人最忌动怒，菊花久服能利血气，抗衰老，加上槐花泄肺逆、泻心火、清肝火的功效。故而长期饮用此茶，能清火降压，有效缓解由高血压引起的头痛、头胀、眩晕。

5、莲心茶

莲子心3克，绿茶1克。将莲子心和绿茶同时放入，用开水冲泡，加盖闷5分钟，打开盖子凉至不烫口后饮用，用水量为400毫升。据《本草纲目》记载，莲子心具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火的功效;搭配药理属性为寒性的绿茶饮用，可以很好的起到清火解暑、降脂降压等功效，长期饮用此茶可有效控制内火旺盛，并对“三高”病情有辅助疗效，同时也是盛夏防暑的理想佳品。 6、红枣桂圆茶


将桂圆去除外壳以及果核，红枣去除果核;然后将桂圆、红枣以及白砂糖一起放入杯子之中，加入开水进行冲泡，十分钟之后就可以服用了。桂圆具有很好的补益、补血以及润肤等功效，日常如果身体出现了贫血、神经衰弱或者是虚弱的情况，服用之后都能够获得很好的效果。适合阴虚体质的患者服用，另外桂圆服用过多容易上火，所以饮用的时候要注意适量。 7、柿饼茶

取带霜的干柿饼10～15克，罗汉果10克或1枚，胖大海1枚。将柿饼放入小茶杯内盖紧，隔水蒸15分钟后切成片。罗汉果洗净捣烂，与胖大海、柿饼同放入陶瓷茶杯中，沸水冲入，盖5分钟后即成清咽茶。这种茶滋润爽口，有清咽止痛、止咳消肿之效。柿饼上的柿霜还有凉血、清热、利咽作用。 8、石斛瓜蒌茶

石斛5克，瓜蒌3克，绿茶3克。将石斛、瓜蒌、绿茶放入茶壶中，用开水冲泡，并闷4分钟后揭开盖子使其降温，待茶水不烫口时即可饮用，用水量为500毫升。此药茶，主要用于对慢性呼吸道疾病的治疗和症状的缓解。绿茶中含有的维生素和其他抗过敏物质，可以减少其他食物及气味对气管的刺激作用。石斛：壮筋骨、补虚、驱冷痹，瓜蒌：润肺燥、降火、涤痰结、利咽喉。长期饮用此茶，能治疗肺燥咳嗽、咳干痰，和慢性支气管炎等慢性呼吸系统疾病。 十个养生保健要诀

1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。

2、有的人活着为了吃饭贪图享受，贪图好吃，有的人吃饭为了活着即好吃味鲜，又要注意营养保健。

3、早饭好而少，午饭厚而饱八九分饱，晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。

4、细粮四、粗粮六;主食四、副食六;动物四、植物六;一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。

5、学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安;学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。 6、饭前喝汤，苗条健康;饭后喝汤，越喝越胖。

7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞

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