健身打卡记录表

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健身打卡记录

组内 容 数数 量 第一组

跳 绳 开合跳 卧 推

50 20

1 2 3 4 5 6 7 8















9

10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31









































年 月

100



仰卧起坐 20 负重深蹲 20 杠铃弯举 20

第二组

跳 绳 开合跳 卧 推

100 50 20

仰卧起坐 20 负重深蹲 20 杠铃弯举 20

第三组

跳 绳 开合跳 卧 推

100 50 20

仰卧起坐 20 负重深蹲 20 杠铃弯举 20

第四组

跳 绳 开合跳 卧 推

100 50 20

仰卧起坐 20 负重深蹲 20 杠铃弯举 20

第五组

跳 绳 开合跳 卧 推

100 50 20

仰卧起坐 20 负重深蹲 20 杠铃弯举 20

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