消除精神紧张的十种方法

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当你感到心神不宁、精神紧张时，下面十种方法能让你的心灵有小憩的机会，帮助你暂松驰一下。

一、 洗澡

淋浴或浸浴除了可缓和紧张的情绪外，还有消除疲劳之功效。把浴室的灯光调暗一点，然后在温热的水里浸上一二分钟，静静地感受疲倦的身体被温水抚慰。 在闭目养神之余，若播放一曲轻音乐，一支有香味的蜡烛，更可加强轻松的情调。浸泡完后，用一条大软毛巾把自己包裹起来，然后躺在床上，垫高双腿休息。

二、 烹调食物

洗、切、调味和下锅等烹饪工夫对消除精神紧张很有效果。如果嫌做一顿饭太费时间，也可简单的制作一些食品。

三、 做针线活

拿根缝针，一边缝缝补补，一边让思绪恣意奔驰，情绪自然能够松驰下来。纺织和刺绣也是简单而有效的松驰方式。

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四、 听音乐

不论是古典音乐、民族音乐和流行音乐，都有助于缓解紧张的情绪。

五、 演奏乐器

如果你懂得弹钢琴、吉它和其他乐器，不防以此来对付心绪不宁。你不需正襟危坐地练习，随便弹奏拨型即可，也不用太注意拍子和音准。

六、

运动

在论及紧张的压力时，差不多都把运动列为最有效的松驰方法之一。你用不着从事爬山等剧烈运动，只需躺在运动垫上，花10多分种做做伸展运动，让四肢有舒展的机会。

七、 写信

你一定会有久未联系的亲友，不妨给他（她）写一封信，不仅可吐露、发泄一下自己的感受，同时也能让对方在收信时惊喜一番。把信寄出后，你一定能体验那美妙的感觉。

八、 看电视

电视屏幕上各种有趣、开心的节目，能有效地使你暂时忘掉烦恼、缓解紧张的情绪。

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