【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《一日三餐的菜谱和食谱》，欢迎阅读！ 一日三餐的菜谱和食谱 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 一、早餐 汤：燕麦粥或玉米粥 菜：凉拌萝卜丝或西红柿炒鸡蛋 主食：蛋炒饭或麻酱饼（没有炒鸡蛋时就没人一个煮鸡蛋） 加餐：水果 二、午餐 主食：米饭馒头 菜：炒西兰花土豆炒芹菜（加少量肉） 加餐：各种坚果、小点心等 三、晚餐 主食：米饭煎饼 菜：白菜炖粉条（加一些木耳） 肉片炒蒜苔 汤：玉米粥 饭后喝点红茶，吃点青萝卜 睡前：喝250ml牛奶 每星期吃一次水产品。菜品清淡少盐，脂肪摄入适量。不吃咸菜，吃新鲜蔬菜。 感谢阅读，欢迎大家下载使用！
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2023-01-04
