小学生家庭作息时间表

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小学生家庭作息时间表

时间 07:10-07:20 07:20-07:35

07:35-07:55

【

周一至周四 起床、洗漱

早餐 到校 上课 午餐、午睡

上课

#

周五

起床、洗漱

&

周六

周日

早餐 到校 上课 午餐、午睡 14:00-15:30 15:30-16:30

起床、洗漱 起床、洗漱

1小时复习

1小时复习

《

08:00-11:30 11:30-14:00 14:00-16:00 16:00-17:00

放学接送

17:00-18:00 完成作业、复习功课 完成作业、复习功课 18:00-18:30 18:30-19:30

19:00-19:30

.

电视、自由活动

晚餐

家长作业检查、签名、整理书包 课外课，自由活动

洗漱

晚读、预习功课

，



电视、自由活动

…

自由活动 自由活动

晚餐

家长作业检查、签名、

整理书包 课外课，自由活动

洗漱 晚读、预习功课

睡觉

洗漱、晚读 洗漱、晚读 睡觉

睡觉

19:00-20:30 20:30-20:45 20:45-21:30 21:30

睡觉






备注：

1.每晚9点30准时让孩子上床睡觉。如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。

2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。 3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱，可以吃一些含有氨基酸的食物。

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