蛙泳手臂技术动作教学

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课的任务：

1.巩固蹬边滑行出发技术，熟练的掌握二种蹬边滑行技术方法 2.反复模仿蛙泳腿，技术动作，达到熟练、定型，运用自如 3.学习蛙泳手臂的划水路线，及臂、头换气配合的模仿练习 课的部分

时间 5

课的内容和组织教法

一、报数，检查学生出勤情况，做好考勤登记工作 二、宣布本课的学习内容 1.复习熟悉水的技术动作模仿 （1）水中憋气模仿 （2）水中憋、吐模仿

（3）抱膝浮体、展体后的水中站立动作模仿 （4）蹬边滑行出发技术模仿 a.单臂、腿蹬边滑行 b.双腿蹬边滑行 c.双手反拉双腿蹬边滑行 2.复习蛙泳腿部技术动作模仿 3.学习蛙泳手臂划水技术

4.学习蛙泳换气技术与手臂配合

90

练习时间 5

开始部分

一、复习内容模仿 1.熟悉水性部分 （1）水中呼吸方法练习 a.吸气——憋气——吐气 40秒三组，30秒三组 b.吸气——憋、吐气——吸气 连续五次循环，三组

（2）抱膝浮体，展体后的水中站立方法模仿 a.表象训练 b.个人练习

（3）蹬边滑行出发技术模仿 a.单臂、腿出发 b.双腿出发 c.双臂、腿出发 2.复习蛙泳腿部的技术 （1）收、翻腿 （2）蹬夹腿 （3）腿滑行 4.腿部技术模仿

基本部分

20


（1）分解练习20次 （2）完整练习50次 二、蛙泳水臂技术学习

1.划水路线，动作要求（由两臂伸直开始） （1）两手掌向两侧下方抓水，屈肘向下向后划水 两手之间约大于肩宽高肘低腕

（2）当划水到肩下垂的位置时，两肘于胸前收手（抱水） （3）掌心向下前伸两臂滑行

2.动作节奏要求，抓、划水要慢，收手（抱水）要快，伸臂要直 3.蛙泳手臂划水动作模仿 （1）分解练习 （2）完整练习

三、换气技术与手臂配合（从伸直臂、憋吐气开始） （1）要求：抬头抓划水（吸气） 抱水低头（憋气） 伸手臂（吐）

用吐气指挥抬头，用头指挥手的开始时机 （2）配合模仿练习 以分解练习为主

40 30 5

结束部分

5

1、总结本课

1、 布置课后练习

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