厨房美食菜谱：十宝营养粥的做法

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厨房美食菜谱：十宝营养粥的做法



这款粥由十种主材料组成。营养全面、均衡，老少皆宜，尤其适合夏季食用。

食材 主料： 大米20克 糯米 绿豆15克 红豆 薏米 莲子 地瓜丝 花生仁30克 大枣 枸杞 冰糖适量 蜂蜜适量 步骤

1.薏米洗净，提前浸泡3小时备用。 2.糯米淘洗干净，提前浸泡3小时备用。


3.绿豆洗净，提前浸泡3小时备用。 4.莲子洗净，提前浸泡3小时备用。 5.花生仁洗净，提前浸泡3小时备用。 6.红豆洗净，提前浸泡3小时备用。 7.枸杞洗净备用。

8.地瓜洗净，去皮，切丝备用。 9.大枣洗净备用。

10.大米淘洗干净，浸泡30分钟备用。

11.锅内加水大火煮沸，加入主材料，熬煮30分钟左右，豆烂粥稠即可。

12.配以秘制肉松，营养健康更美味。

小贴士：各种豆类不易煮烂，应提前浸泡3小时。粥煮熟可根据个人喜好添加冰糖或蜂蜜等调味。

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