21天养成一个好习惯

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21天养成一个好习惯*目标

21天养成一个好习惯

第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。

好习惯，坏习惯，均是如此，都是在不断的重复中慢慢形成的。

心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，你就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。同理，一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性的想法。 这样看来，改掉不良的旧习惯，养成好习惯，也就没有我们想象的那么难了。

任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。同理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，进而影响潜意识，在不知不觉中改变我们的行为。 这就是“21天好习惯培养法”的设计原理，其具体要点如下： ①坚持这个习惯21天。

②让自己清楚地了解到新习惯带来的好处，因为感情远远比理性的强迫更有动力。

③把它当作一个试验。像一位科学家一样，把培养习惯当作一次尝试，而非一个心理斗争。这将有助于集中对待，随时调整和正确对待结果。

④远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的地方。

⑤用更好的东西替代你失去的东西，如果你戒掉了烟，虽然你失去了香烟的享受，但是你却得到了无价的健康。

⑥将计划写在纸上，并告诉你的朋友，给自己一种压力。

⑦保持简单。建立习惯的要求只需要几条就可以了，保持简单，从而更容易坚持。 ⑧不要追求完美。一步一步地做起，不要指望一次就全部改变。

成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。

所以，只要你开始做，并一天一天地坚持下去，你就会取得意料之外的效果。 不要疑惑，马上开始行动吧！

我们坚信：只要你坚持21天，你就一定会爱上它。

21天养成一个好习惯，52个星期后你就会脱胎换骨



心若改变 态度跟着改变 态度改变 习惯跟着改变 习惯改变 性格跟着改变 性格改变 命运跟着改变 命运改变 人生转向成功








第一个习惯 每天对镜子的自己微笑

亲爱的孩子，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？ ─卡内基

第二个习惯 每天用凉水洗脸

凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。 ─民谚



第三个习惯 二个月换一次牙刷

二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。 ─牙医 希弗

第四个习惯 每天喝八杯白开水 每天喝八杯白开水〈2000CC〉，百病不侵容颜美。 ─佚名

第五个习惯 每天反复梳头五分钟

梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。 ─苏东坡



第六个习惯 随身携带纸巾

看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习惯。 ─『处处有真爱』台词

第七个习惯 出门前再次检查包包里的物品

总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！ ─阿尔杰‧霍瑞修



第八个习惯 锁门后再确认一次

许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。 ─林肯

第九个习惯 随时随地找机会锻炼

怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有啊！ 罗伯特‧洛克菲勒

第十个习惯 善用晚上七至十时

想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在干什么？ ─松下幸之助

第十一个习惯 看书或计算机时，每一小时休息十分钟 要像爱惜生命一样爱惜眼睛。 ─眼镜公司广告词

第十二个习惯 不要乱动别人的东西

不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。 ─诺贝尔



第十三个习惯 用过的东西放回原处

不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！ ─卡内基夫人

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