有关立冬的介绍及冬季保养注意事项

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有关立冬的介绍及冬季保养注意事项



立冬介绍

立冬是农历二十四节气之一,也是中国传统节日之一;时间点在公历每年_月7-8日之间,即太阳位于黄经_5°.此时,地球位于赤纬-_°_ ,北京地区正午太阳高度仅有33°47 .立冬过后,日照时间将继续缩短,正午太阳高度继续降低.中国民间以立冬为冬季之始,立冬期间,有需进补以度严冬的食俗.

立冬节气,高空西风急流在亚洲南部地区已完全建立.此时高空西风南支波动的强弱和东移,对江淮地区降水天气影响很大.当亚洲区域成纬向环流,西风南支波动偏强时,会出现大范围阴雨天气.此外,纬向环流结束和经向环流也会建立,并有寒潮和大幅度降温.

立冬前后,中国大部分地区降水显著减少.中国北方地区大地封冻,农林作物进入越冬期.中国江淮地区的〝三秋〞已接近尾声,中国江南则需抢种晚茬冬麦,赶紧移栽油菜,中国南部则是种麦的最佳时期.另外,立冬后空气一般渐趋干燥,土壤含水较少,中国此时开始注重林区的防火工作. 冬季保养注意事项 第一:冬天别蒙头睡觉

由于冬天气温低,很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来,认为这样能够更好的保暖.专家告诉我们,这是一种错误的生活方式,不仅不能够促进身体健康,反而不利于养生.主要是由于被窝中的空气不流通,另外人体也会出现体臭或者汗臭味,呼吸的时候会呼出二氧化碳,肠道中也会排出有害气体(放屁),这些都会导致被窝中的空气更加的不清新.如果长时间蒙头睡觉,那么就会导致身体中内氧的饱和度下降,出现头晕脑胀.食欲不振以及精神变差的情况,甚至还有可能导致大肠的生理功能发生改变. 第二:冬天别胡乱进补

冬季养生注意事项有很多,饮食也是需要特别注意的.想要在寒冷的冬天更好的保养身体,除了多穿衣服.进行适量的运动之外,还应该在饮食上面更加科学,这样身体才会变得温暖.


如果想要在冬天温暖身体,那么就应该适量的多吃一些牛肉.羊肉等等,这样不仅能够加快体内的血液循环,令身体加快产热,消化速度也会加快;除此之外,这些食物中含有的营养物质也是非常丰富的,经常服用对于身体非常的有好处,特别是一些哮喘.肺结核等这些虚寒病症治疗效果很好.建议一些身体虚寒或者是脸色不好.手脚冰凉的人群在冬天的时候多吃一些牛羊肉,这样才能够起到很好的养生效果.

不过需要特别注意的是,牛肉.羊肉这些食物服用之后能够很好的促进身体温暖,但是如果过量服用对于身体也是没有好处的.过量服用之后身体中就会出现高热以及高脂肪的情况,再加上冬天气候比较的干燥,人也变得慵懒不爱运动,长期如此身体就会导致内热增加,出现肥胖.上火等情况.

如果出现了肥胖或者是上火的情况,那么冬天可以适量的吃一些冬瓜.冬笋等,这不仅能够很好的促进食欲,同时也具有降火.减肥的效果.专家建议,冬天千万别吃太饱,否则来年就需要辛苦减肥了. 第三:冬天运动有讲究

冬季也是需要进行不间断运动的,这样身体才能够越来越好,抵抗力也会得到有效的提高.首先我们需要穿一些不妨碍运动,但是通风性以及保暖性都很好的衣服,同时也不要将手.鼻子还有耳朵等曝露在寒冷的气温中,这样能够很好的避免身体受寒.另外,在进行运动的时候要做好准备运动,而且运动量也需要根据身体的实际情况来制定,避免在运动的过程中出现任何的意外.如果是身体患有高血压或者是心脏病的患者,那么不要在户外进行运动,因为身体在突然接触寒冷的空气,很容易导致气温身高,这样就增加了危险性.这个时候应该选择在白天气温比较高的时候运动,也可以在室内运动,这样都能够大大的增加安全性. 很多人喜欢在早晨空腹的时候进行运动,认为这样能够很好的令大脑以及身体清醒.专家告诉我们,这是一种不正确的运动方式,别在空腹的时候运动,特别是早上.这主要是由于早上血糖比较低,这样血液的循环就会受到影响.如果气温比较低,那么血管就会收缩,如果这个时候进行激烈的运动,很容易导致猝死的情况.这也是为什么我们建议一些老年人在冬天起床的时候要舒缓.

运动一定要讲究科学的方法,能够养成用鼻子呼吸的好习惯,别张嘴呼吸.这主要是由于鼻子中具有毛,这样能够很好的过滤空气,令一些成爱还有病菌排除体

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