五气养生助长寿-《黄帝内经》详解为何现代人易生病

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五气养生助长寿-《黄帝内经》详解为

何现代人易生病

五气养生助长寿 文/张福清

很多人对于中医养生并不是很清楚，只知道中药进补，其实中医强调的以气养生，这才是中医的根基，这也是养生之道的一个重要方面。老年人如能学点中医五气养生知识，有益长寿健康。 一是培养元气

元气为生命之本。培养浩然之气，排除声色犬马等欲望，使“真气从之，精神内守”。人要有所追求，但不可奢求。奢求会气阻伤身。

二是安静通气

静坐是息心法，心静则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。 每天白天如能保持在安静通风的环境中小憩半小时或一小时，可充分发挥身体的机能，协调生理与情绪，减少热能的消耗。安静使全身肌肉容易放松，气血畅通，达到“心静神安、老而不衰”的境界。

三是平和心气


中医认为心气即是情志，而情志与五脏和气关系甚密，喜则伤心而气散，怒则伤肝而气上，思则伤脾而气郁，忧则伤肺而气结，恐则伤肾而气下。

现代社会竞争激烈，关系紧张，更应戒浮躁之心，要善于克制脾气。心平气和自生百福，可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。而心浮气躁每生百殃，有损健康。 四是宽胃养气

人类依靠肠胃以消化和吸收营养，宽胃养气十分重要。饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。脾胃又为后天之本，后天之本衰败，机体得不到水谷精微的濡养，自然也就衰败了。 五是长啸舒气

现代研究发现，长啸时可抒发情志，对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。

饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱小调，或在空旷广场仰天长啸，可舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘的境界。

《黄帝内经》详解为何现代人易生病 文/郑德昌

《黄帝内经》中记载：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”讲的是疾病大多是由于不良的生活习惯而引起的，是人的生活习惯、生活习性

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