六种方法消除演讲时的紧张心理

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六种方法消除演讲时的紧张心理

自我调整法 为了消退紧急心情，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的心情得到放松．如在演讲前，听一首轻松开心的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等

回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧急，特殊是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧急心情．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者心情的波动．这时，你就应当转移目光，或者实行流淌式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境．

呼吸松弛法 在演讲前，运用深呼吸松弛紧急心情的方法简便可行．详细做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧急心情．

自我沉醉法 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧急而消失语言表达失误的状况．这时可以假想一下自己已经获得胜利的心情，就会信念倍增．

自我调整法 为了消退紧急心情，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的心情得到放松．如在演讲前，听一首轻松开心的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．

留意转移法 为了消退演讲前大脑的紧急程度，可以有意识地把留意力转移在某一个详细的物件上．比如，可以观赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧急的心情．



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语言示意法 语言的示意也是多种多样的，它包括自我示意和他人示意．比如演讲前可以这样示意自己：“今日听众很熟识，心情紧急没必要．”“我预备得很充分，很有信念．”“你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩．”通过语言的示意，从而消退紧急的心情．



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