调整心态的八种方法(2)

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调整心态的八种方法〔2〕



把积极态度给予他人



关心你周围需要帮助的人，把积极态度给予他们，你自己也会从中获得积极的态度。这种方法是通过与他人共享快乐保持自己的积极。例如，你向他人微笑时，他人也会笑脸相对，双方都获得好心情。



看 好 自 己



这个技巧是通过调整自我感觉来获得积极的态度。一般而言，当你的自我感觉良好时，你会觉得满怀自信、情绪高昂；如果自我感觉不好，你会觉得一切都是灰色的。自卑就是自我感觉不好的心态，自卑的人总是觉得别人都比自己好。所谓看好自己，就是“认为自己很不错〞。这个技巧的主要手段是塑造良好的形象。因为当你自我感觉形象不错时，往往你就拥有了自信的心态。

例子：顶新集团对职员有一个要求：上班之前在洗手间里对着镜子说“我最好！我最棒！〞类似的手段也经常被保险公司采用。



体 育 锻 炼



拥有健康的身体是保持良好心态的前提。现代人工作繁忙，身心经常会有透支情况。那么，怎样使身体放松，并恢复良好的心态呢？在被问到“下班之后有何消遣〞这个问题时，很多人可能会答复：睡觉、打牌。他们认为这两种方式能够很好地放松自己。但实际上，这是消极的放松方式。睡懒觉可能会越睡越累，打牌也是很消耗精神和体力的一件事。这里提倡的是积极的放松，也就是体育锻炼。事实证明，体育锻炼对精神状态起着很大的作用。



使 命 感



具有使命感的人都有明确的人生目标，他的行动都是指向其目标的，因而他的心态也必然是积极的。

图6－1 调整心态的技巧





【自检】

选择你认为对你最适用的调整心态的方法，并制订你的行动步骤。

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【本讲总结】

本讲介绍了八种调整心态的技巧。反面法、发挥成功因子法和隔离法都是通过运用积极


因素抑制消极因素的手段来获得积极的态度；简化法就是把事情弄得简单一点；看好自己主要是通过塑造外在形象来获得良好的自我感觉；把积极态度给予他人那么是通过与他人共享快乐获得积极的态度；体育锻炼对于精神状态的恢复有很大的作用，具有明确使命感的人也会保持较为积极的心态。



【心得体会】

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