怎么讲话不紧张

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怎么讲话不紧张

怎么发言不紧张



有人说，永久不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变为一种妖魔，反而更为厉害。今日我给大家分享一些怎么发言不紧张的方法，希望对大家有所帮助。 怎么发言不紧张

方法一：对自己传达踊跃的讯息。

而后，和浅笑一同，你需要利用的一个踊跃的讯息。它能够是一个踊跃话语，比如，"这类情境可是是提示我，我有能力将紧张转变为能量"。

方法二：浅笑。

当你特别紧张时，不如面带浅笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的面颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松高兴的节奏对你自己说："忆些趣事"，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这类联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反应在脸上，体现出你所预料的快乐表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒畅，又给人以有能力的感觉，忧如你已真切放松和知足。研究证明，当人们浅笑时，内脑接收的讯息往常是踊跃的，并且能使身体处于放松和知足状态;当人们处在忧虑和惧怕中时，浅笑也能产生相同的成效。不论你能否意识到浅笑对自我控制紧张感所起到的作用，这类"人为的"努力表示了内脑在绝不思疑其真切性的状况下对外面讯息作出了踊跃有效的反响。


怎么讲话不紧张

方法三：与身体的感觉联系起来。

与身体的感觉联系起来意味着，与鉴识出紧张点时对比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转变为有生产力的能量，你感觉自己已经更为放松。人们常常发现自己在这类时候会深深吸一口气。此刻，你可能就想这样做。可是，不论你能否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感觉相当满意和舒坦，而给你造成紧张的事情正离你远去。

方法四：想像紧张感正在消逝。

用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。

方法五：运用想像力。

随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞窟。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞窟的进口，进入洞窟。跟着你一步步地走进，你注意到这个洞窟里面暖和舒坦，并且特别光亮。在前面，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾注在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感觉这些能量充满了你的身体。不行思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不停溢出。杯子永久不会空。你盼望的东西是丰裕的，并且这丰裕将向来为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，内心想着任何时候你都能够

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