日常健康小常识

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日常健康小常识

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早上睡醒睁开眼时，先在床上休息几分钟，等到完全清醒时，再起身。 2

刚刚起床的时候不要马上抽烟，在这个时候抽烟，危害最大。 3

想要撒尿时就不要憋尿，没便意时，就不要占着茅坑使劲拉。 4

每三个月换一次牙刷，早晚各刷一次牙，每次刷牙时间为三分钟。 5

刷完牙后缓缓喝一杯温开水，有利于身体健康，可以血液循环，清肠排毒。 6

早餐应以易消化，低脂低糖的食物为主，不宜油腻，煎炸，辛辣类食物。 7

工作或学习中要不要二郎腿，不要养成经常翘二郎腿的坏习惯。 8

工作学习中久坐时，要每隔一段时间起身活动下身体，同时眺望远方，保护下视力。 9

少喝奶茶，碳酸饮料，因为它们除了高糖，高脂，没有任何营养。 10

不要时不时用手摸脸，挤痘痘，这样会对你的皮肤有很大的损伤。 11




白天多喝水，晚上少喝水，不要渴了才喝水，且一次性喝大量的水。 12

吃完晚饭后不要直接睡觉和躺卧，这样会增加胃部负担，影响睡眠。 13

经常运动可以增强身体免疫力，让人精力充沛，能更好地预防疾病。 14

饮食多吃绿色新鲜蔬菜水果，丰富的营养可以补充身体所需。 15

晚餐进食7分饱即可，可以吃些易消化，低脂，清淡的食物为主。 16

经常微笑能促进身体健康，改变我们的心情状态，让自己更有魅力。 17

不要没事干就用手抠鼻子，摸嘴巴，揉眼睛，捅耳朵，这些习惯很不好。 18

饭前便后要洗手，这是很重要的一个习惯，能洗去手上的细菌。 19

睡前喝一杯牛奶，可以有效地促进睡眠，促进身体健康成长。 20

每天保持好心情，不要时刻处于焦虑或压力下生存，这对身体没什么好处。 21

不通宵熬夜，保证每天睡够8小时，能更好地促进身体健康发展。 22

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