医学保健----穴位按摩

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中医养生-----穴位按摩



吴琴 1017010504

摘要：

中医认为，通过穴位按摩，可强身健体百病不生。人体的穴位按摩是以中医理论为基础的保健按摩，以其经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。

关键词：穴位 按摩 养生

随着社会的发展，经济条件的改善，人们的生活质量都有了

的改变。着对温饱问题的改善，到现在对物质生活，精神生活的追求逐步提高，人们对养生也有了不一样的观点。中医按摩且是当下比较受欢迎的养生之道。



一、 穴位简介

1. 穴位分布：穴位分布在人体的各个部位，据有关记载，人体上

的穴位已有800多个。

2. 穴位取位：人体的穴位都有一定的位置，可以用有效的方法测

量。正确的取穴与治疗的效果有密切的关系。

 解剖标志取穴法：以人体的体表的各种解剖学标志作为取穴的

依据。

 指量法（又称指寸法）：以患者手指的宽度为标准取穴的方法。

二、 八大常用穴位

八大穴位歌肚腹三里留； 腰背委中求； 头项寻列缺； 面口合谷收。

心胸取内关； 小腹三阴谋； 疼痛阿是穴； 击球刺水沟。


1、足三里：

 位置：外膝眼直下3寸，胫骨外侧一横指处。  作用：治疗腹痛、腹泻，膝痛，有强壮作用。  手法：四指并拢，按放在小腿外侧，将拇指指

端按放在足三里穴处，作按掐活动

2、委中：

 位置：腘窝横纹中点。

 作用：治疗腰腿痛、膝痛。

 手法：用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以

稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做 10—20次。

3、列缺：

 位置：桡骨茎突上方，碗横纹上1.5寸，肱桡肌

与拇长展肌腱之间。

 作用：增强免疫力，主治咳嗽、气喘、咽喉肿痛

等肺系病症，主治头痛、齿痛、项强、口 眼歪斜等项部疾患。

 手法：双手平行交叉时轻轻揉捏。

4、合谷：

 位置：第一、二掌骨之间，靠近第二掌骨体

中点

 作用：主治治疗便秘，以及上肢痛，牙痛，头

面痛。

 手法：每天分别按揉左右手的合谷穴10分钟能

有效增强肠胃蠕动，缓解便秘症状。

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