足球兴趣班策划书

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足球兴趣班策划书

关于建立邵阳学院外语系2010年足球兴趣班 外语系体育部 2010年10月

关于建立邵阳学院外语系2010年 足球兴趣班策划

为进一步弘扬体育精神，推动我院体育运动的发展，丰富课余文化生活。充分展示我系学生的体育运动水平和精神风貌,特开展外语系排球兴趣班的训练。

一、主办单位:邵阳学院外语系体育部 二、活动日期:2010-10-25—2010-11-7 三、活动地点:李子园校区足球场

四、参加活动人员:外语系零七、零八、零九级学生

五、参加训练人数及对象:零七、零八、零九级每班男生至少一人 六、活动目标:

1、使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥. 2、掌握扎实的足球技术,包刮停球、传球等。 3、提高足球队员的身体素质 4.为迎接院足球比赛作准备 七、训练时间:

2010-10-25—2010-11-7周一至周五每天中午12:30至13:50，周末 12:30至14:30

八、训练方案


(1)训练措施:绕桩带球、颠球(练球感)、快速带球(即带球跑，而且是冲刺跑，要尽量把球掌握在可控范围内)、短传和长传(短传要练到精准，长传要练到能传到点上);身体素质训练包括: 半场折反跑，直线加速跑(无氧跑)+弯道匀速跑(有氧跑)，立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶，正举、侧举、高举哑铃俯卧撑，引体向上，双臂屈伸和俯卧撑向侧跳移动等，为提高球技提供保证。

(2)训练方法:每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练，在训练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结。在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量，为比赛作好充分的准备。

(3)训练注意事项:

1、每次训练,每位队员都必须准时参加,也必须准时回家。 2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。

3、每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励. 4、在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外. (4)训练计划:

第一阶段:提高个人基本技术 1、传接球 2、截球 3、射门

第二阶段:提高强度训练 1、足球队员的速度训练方法 2、足球队员的力量训练方法 3、足球队员的恢复训练方法 4、足球队员的专项身体训练内容 第三阶段:提高技战术训练 1、防守


2、如何抢断

3、交换防守、掩护配合 第四阶段:针对比赛技战术训练 1、联防技战术、训练 2、进攻技战术、训练 3、集体技战术、训练 4、调整训练(针对比赛计划) 八、教练:体育系足球专业教练 九、救急用品

为了应对队员在训练过程中受伤等突发情况，应准备一定种类和数量药物。 邵阳学院语系体育部 2010年10月21日

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