中医健康养生知识

2022-12-24 22:58:15 第一文档网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ] [

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中医健康养生知识

枸杞子大补气血，抗衰老山药、莲子、百合、红枣健脾养胃、止血安神，使皮肤健美桃仁、胡麻、熟地、大枫子、杏仁护肤润胡芦荟治疗雀斑、防晒日常养生八大法宝朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙叩齿，上下牙有节奏反复叩击。

可强肾固精，平衡阴阳，疏通气血，增强整个机体健康。如果辅以 “赤龙搅海，漱津均吞效果更佳头为精明之府，日梳五百保平安梳子齿与头发频繁接触产生电感应，疏通经脉，促进血液循环使气血流畅，调节大脑多路神经功能，延缓脑细胞衰老。

聪耳明目，消除疲劳日咽唾液三百口，使你活到九十九脚为第二心脏，常搓涌泉保健康日搓谷道一百遍，治疗消疾又延年搓谷道，就是作收缩肛门的小动作。

“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气舌顶上额，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼全身放松可防止痔疮，及一些肛门疾病，治疗预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张，肛周皮肤损伤等慢性疾病有显著效果随手揉腹一百遭，通和气血裨神元饱食或空腹或者腹部患有炎症、肿瘤等则不宜人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体消疲健美助血运，勤伸懒腰最为高养生按摩一术运元右手按囟门，左手按枕骨，各做旋转按摩 36 次。

然后两手搓热，环摩两眼角 36 次二术补脑两手掌放在脑门处，做旋转环摩 55 次三术拭目用手指指腹按摩两眼眶四周各 36 次，

再用手指在眼球上轻轻按压 36 次

按摩至微有泪出为度，久久行之，则古稀之眼仍不花四术驻颜用手掌心在颧骨处环摩 36 次，在从前额向下轻推至下巴处 36 次五术舒臂将两臂向前伸直，做旋转手臂 36 次，然后两手交叉，互抱肩部，按揉肩部 36 次，最后两手互抱肘部，做按揉活动 36 次六术叩齿七术漱泉（按摩牙龈，叩齿，饮玉液）常见养生补血食物金针菜：铁含量比菠菜高 20 倍，利尿健胃龙眼肉：可治疗心悸失眠，补血安神咸萝卜干黑豆：生血、乌发，产后可用其炖乌骨鸡发菜：补血、乌发胡萝卜、面筋、菠菜传统补养方法虚则补之实则泻之身体虚弱才可补（一般无其他杂病） ;实火、燥屎、食滞、痰积、瘀血、水饮等实证，可用泻火、攻下、消导、豁痰、祛瘀、逐水等泻法。

因时进补根据四时气候特点，以及四时气候与认同脏腑组织的内在联系，而合理选择补药。