家庭一周菜谱

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第一套:



星期一



星期二 窝窝头 或豆奶

星期三 肉包子 牛奶

星期四 花卷 豆奶



星期五 菜包子 牛奶

星期六 面包 豆奶

星期日 花卷、 牛奶

馒头



牛奶

早

煮荷包蛋

餐

卤蛋



咸鸭蛋



煮荷包蛋





煎鸡蛋



煮鸡蛋



酱黄瓜



豆腐乳 米饭 肉末茄子鸭 子海带汤



米饭



馒头 黄豆烧牛肉 干煽四季豆

米饭 黑木耳肉片 红烧平鱼

米饭 炒菜花 辣子鸡丁

米饭 五香鱼 黄豆芽炒胡 萝卜

米饭 黑木耳炒鸡丁 糖酷白菜

香菇菜心 糖醋带鱼

午 餐

丝瓜汤



鸡蛋汤

白萝卜海带 排骨汤

香菇青菜汤 香菇汤 南瓜汤

绿豆粥



干煽豆角稀饭

豆沙包

炒面 清炒菠菜青

稀饭 葱花饼 青椒芹菜肉

芹菜肉包子 西红柿鸡蛋

馒头 玉米粥

韭菜猪肉饺子 豆豉油麦菜

菜包

晚餐





虾皮冬瓜



青椒肉丝



椒土豆丝



丝 •

肉末烧豆腐



番茄炒蛋



肉末炒班豆

鱼香肉丝

第二套:



星期一 牛奶

早餐

包子 馒头 排骨花生米

午

芹菜炒香干

餐



星期二 小米粥 蒸饺 米饭 木耳炒肉 鱼头炖豆腐



星期三 牛奶 面包 米饭 清炒四季豆 凉拌三丝

星期四 牛奶 鸡蛋饼 馒头 红烧豆腐 醋溜土豆丝

星期五 豆浆 小笼包 米饭 清炒空心菜 排骨炖东瓜汤

星期六 牛肉面 豆浆 米饭 红烧肉 火爆腰花

星期日 豆浆 馒头 馒头 苦瓜炖鸡腿

蒸鱼块

凉拌黃瓜 肉末豆角 红烧鱼块 鸡蛋汤 豆芽炒粉丝

紫菜蛋汤 清蒸鲫鱼

晚餐

尖椒肉丝

米饭 丝瓜汤 洋葱炒肉

馒头 土豆烧牛肉

酱牛肉

米饭 排骨炖海带

炸鸡腿



腰果炒菜花 白菜炒猪肝 茄子烧肉



馒头 南瓜炖排骨 炒鳍丝

米饭 笋尖炯豆腐

烧茄子

米饭



肉末炒豆腐 香姑炒小白菜 青椒炒鸡蛋 炒蒜苗


第三套:



星期一 米粥

早 餐

鸡蛋 豆浆

星期二 鸡蛋 牛奶

星期三 稀饭 牛奶

星期四 牛奶 鸡蛋

星期五 花卷 米粥



星期六 鸡蛋 豆浆

星期日 油饼 鸡蛋

饼干 煮蛋 粥 鸡蛋 豆腐脑

花卷 冬瓜紫菜汤

午 餐

肉丝炒芹菜



米饭 清炒虾仁 蒜茸茄子



米饭 凉拌皮蛋 肉丝芹菜

馒头 冬瓜汤 烧茄子 番茄炒鸡蛋

馒头 香姑炒豆腐

鱼丸汤 肉末炒豆角 米饭 醋溜土豆丝 炒空心菜

馒头 尖椒土豆丝 麻辣鸡丝 韭菜炒觥鱼

米饭 冬瓜紫菜汤 香酥鸡腿

米饭 炖牛肉 炒素什锦 菠菜炒鸡蛋 馒头 红烧带鱼 糖酷圆白菜

凉拌丝瓜

米饭 冬瓜紫菜汤

晚餐



米饭 豆腐汤 肉丝炒豆芽

馒头 清蒸鱼 冬瓜汤

米饭 冬瓜紫菜汤

炸虾

凉拌笋丝

黄瓜炒鸡蛋



香菇炒肉丝 毛豆炒豆腐干 冬瓜骨头汤 黄豆炒香干 炖海带

第四套



星期一





星期二



星期三



星期四



星期五



星期六



星期日



早 餐



















午















餐







晚餐

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