改善睡眠的方法 睡前8个动作你做了吗

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改善睡眠的方法 睡前8个动作你做了吗

导语：老人上了年纪比较容易失眠，那么如何改善老人的睡眠呢？有



人说饮食调理有人说药物调理，那么最好最简单的方法是什么呢？一起来看下吧。 老



老人上了年纪比较容易失眠，那么如何改善老人的睡眠呢？有人说饮食调理有人说药物调理，那么最好最简单的方法是什么呢？一起来看下吧。



老人上了年纪比较容易失眠，如能在睡前做以下8个小动作，能有助睡眠。



1、指尖摩头

两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返按摩头部1~2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。2、拇指搓耳







两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、清热安神，防止听力退化。3、双掌搓面





两手掌紧贴面部，用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。4、双掌搓肩





两手掌用力搓摩颈肩肌群1~2分钟，重点在颈后脊柱两侧。可缓解疲劳，预防颈肩病变。5、推摩胸背6、掌推双腿





两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通脏腑经脉。





两手掌心相对，分别放在左腿内外侧，从大腿根部开始，由上而下

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