饮食补充雌激素的方法【养生食谱大全】

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《饮食补充雌激素的方法【养生食谱大全】》，欢迎阅读！

饮食补充雌激素的方法



文章导读 \n

女性的雌激素是体内激素的一种，这个激素对女性来说十分重要的，因为雌激素是决定女性身体是否健康的一个晴雨表，如果女性的雌激素偏低或者是偏高，那么就意味着女性的身体这个时候与出现了问题，需要及时的补救，而针对雌激素偏低这个症状来说，可以及时的选择一些可以提高雌激素的饮食来改善，那么饮食补充雌激素的方法有哪些?

1.多食用低脂肪、高 纤维素 类食物。因为这类饮食可以减少体内的雌激素水平。尽管 大豆 类食物含有植物雌激素，但它属于较弱的雌激素，远不如体内卵巢产生的雌激素作用强，而且代谢后可迅速排出体外，所以可以食用。

2.多用高纯度 橄榄油 作为烹调油。因为它所含的饱和性脂肪酸最少。

3.吃蔬菜水果前，应先用清水浸泡，并仔细清洗。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂DDT是一种异雌激素，也称环境雌激素。它们进入人体后可影响雌激素水平。

4.维持正常 体重 ，尽量不要超重。据许多文献报告， 更年期 前和更年期后女性 肥胖 ，可增加得 乳腺癌 的风险。通常，更年期后女性的卵巢已停止生产雌激素。此时，她们的多余脂肪就可以成为雌激素的来源，所以更年期后肥胖女性的雌激素水平比正常体重的女性要高。

本文来源：https://www.dy1993.cn/eIuG.html