体育锻炼个人心得体会700字5篇

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体育锻炼个人心得体会700字5篇

当我们积累了新的体会时，心得体会是很好的记录方式，这么做能够提升我

类民间游戏形式多样，富有娱乐性，有助培育幼儿多种能力和活泼开朗的性格，还有的游戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位，就可以玩得很欢乐，像斗鸡，炒黄豆等。

们的书面表达能力。那么好的心得体会是什么样的呢?下面是我带来的有关体育锻炼心得体会，希望大家宠爱。 体育锻炼心得体会1

开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培育幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，

超过负荷。例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。

增添体质，提高对环境的适应能力，用幼儿感兴趣的方式进展基本动作，提高动作的协调性灵敏性，在体育活动中，培育幼儿顽强，勇敢不怕困难的意志品质和主动乐观合作的看法。

体育锻炼，幼儿不仅会在活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境，

我们针对大班幼儿身心进展的特点，进行了各种各样的体育活动，在这些体

而且他们的认知在生活化的情境中也得到了进展，主动的情感看法也随之形成。

育活动中，进展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作，强调了活动的游戏性、动作性、完好性、并确保了足够的活动量，丰富多彩的活动内容，充分调动了幼儿参与活动的主动性。 一、幼儿体育锻炼要循序激进

在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则。开始时运动量要小，运动时间要短，以后根据孩子的身体状况，运动量可以慢慢增大些，运动时间适当延长些。选择的锻炼项目应领先易后难，先从简洁的动作开始，随着幼儿年龄的增大，难度可以逐浙增加。 二、有特色的`民间体育游戏

家曾说过，宠爱运动人多乐观向上，可见适当锻炼可以培育良好的性格。

在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起玩游戏，我经常观看到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民间游戏经受了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们宠爱的游戏，老师要擅长扑捉，这

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三、多运动量要适度

孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要十分留意。应当根据幼儿的身体状况和年龄特点支配运动量，不要

体育活动带给幼儿快乐，增添了信念，开阔了视野，又愉悦了心情，既增添消化功能，又呼吸新颖空气促进新陈代谢，提高肌体抗病能力。因此，加强幼儿

体育锻炼心得体会2

体育是教育的重要组成部分，暑假的每一天我都至少有1小时体育锻炼时间，坚持体育锻炼都有哪些好处呢?

(一)经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素养和抵抗疾病的能力。 (二)体育锻炼可促进骨质增添，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生转变。

(三)坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习看法，锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书与学习，教育专

当然，在体育锻炼也要留意几点问题： 一、空腹时不宜进行体育锻炼。


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长时间早晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于清静状态的肌肉、关节及内脏器官主动活跃起来。

二、饭后不宜马上进行剧烈活动。

饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应缺乏，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0。5～1小时再进行活动比较合理。 三、剧烈运动后不宜马上洗澡。

因为运动，消耗大量能量，必需等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时)才去洗澡。

健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当的体育锻炼。 体育锻炼心得体会3

暑假里我进行了多项体育锻炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些状况发生，参加某项好玩活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育竞赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。 人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和快速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学转变，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学转变有两个阶段;一是无氧阶段(没有氧气参加的化学反应);二是有氧阶段(有氧气参加的化学反应)。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(这些都是供给能量的基础物质)分解，同时放出能量，供给肌肉收

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缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新转变成为糖元。

当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给缺乏缺少氧气的状况下，肌肉中的乳酸不能准时被消除而产生积累，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼，慢慢适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。

假如肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体育锻炼中遇到这种状况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼准备，也可进行一些其他身体部位的关心锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理支配运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯过肌肉酸痛关。

所以要想在体育锻炼中取得成效，就必需坚持不懈，不要放弃! 体育锻炼心得体会4

“感受精彩世界，生命在于运动”这句话恰如其分的诠释了体育部的职能与初衷，财会系学生会体育部存在的意义便在于唤醒同学们的体育锻炼意识，在学习之余，主动参加体育活动，增添体质，为学习和以后的工作打下良好的基础。为了更加完善以及提高我系体育方面的成果与进展，我系体育部即将对各种体育项目选出系队。更加有专项式的训练来提高我系的体育成果，为我系争光。 为了进一步提高我系体育项目水平，提高我系学生参加体育项目的热情和进

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