克服演讲紧张小技巧2篇

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抑制演讲紧急小技巧2篇

抑制演讲紧急小技巧2篇

为了消退紧急心情，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的心情得到放松.如在演讲前，听一首轻松欢快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.

抑制演讲紧急小技巧1

5，留意转移法

1,回避目光法

为了消退演讲前大脑的`紧急程度，可以有意识地把留意力转移在某一个具体

作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧急，特殊是听众的某些偶然因素也会

的物件上.比方，可以观赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧急的心

人为地造成紧急心情.比方某个听众发出一些声响，就会引起演讲者心情的波动.这

情.

时，你就应当转移目光，或者实行流淌式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以

6，语言示意法

保持良好的心境.

语言的示意也是多种多样的，它包括自我示意和他人示意.比方演讲前可以这

2,呼吸松弛法

样示意自己：“今日听众很生疏，心情紧急没必要.〞“我预备得很充分，很有信

在演讲前，运用深呼吸松弛紧急心情的方法简便可行.具体做法是站立、目视远

念.〞“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.〞通过语言的示意，从而消退紧急

方、全身放松，做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧急心情.

的心情.

3,自我沉醉法

由个人实践阅历得到的方法：充分预备演讲课题;演讲时不要盯着台下一帮人

在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧急而毁灭语言表达失误的状况.这时

看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧急。最关键的是多加练

可以假想一下自己已经获得成功的心情，就会信念倍增.

习，多在公共场合讲话。

4，自我调整法



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抑制演讲紧急小技巧2

抑制演讲紧急小技巧一、身体上

1、自我伸展比想象的要高大。努力使自己的肢体伸展，没关系缩成一团，这样并不能带给你多大的平安感，放开自己这才能获得更多。

2、拉开脸部肌肉。紧急首先会使脸部的肌肉僵硬，这样就大大影响到说话的音质和音量，要按摩充分放松。

3、紧握手中物体。上台前或者上台的时候，手里拿一个小物体，例如橡胶球、粗的水笔等，假设感到紧急，那就把全部的紧急感转移到手上，紧紧握住，可以缓解紧急感。

4、调整不同姿势，伸展身体。上台前坐着的时候可使颈部后仰，放松呼吸。并不断变换姿势，尽量让自己觉得舒适。 抑制演讲紧急小技巧二、心理上：

1、把对方当做自己的伴侣。面对生疏人和面对伴侣，你表达的方式和心情确定不一样，所以把对方当成自己的伴侣，避开毁灭对立的心情。

2、用鼓舞的语言示意自己。很多成功鼓舞大师都会让我们做一个小玩耍，大声的吼出：“我是最棒的，我是最优秀的!〞虽然有点傻，但挺管用。 3、用辩论赛的预备来预备自己。所谓台上一分钟，台下十年功。估量讲格外钟，那就必需要有半小时或者1小时的预备内容，这样就能避开紧急而找不到话说。而且要强迫自己利用任何时机来练习。屡次的练习后渐渐就不会紧急了。 4、饮食切记。演讲前半小时以内不能吃东西，之前不能有饱胀感。充分的食物会使血糖含量上升，让人有困倦感，这样会使发挥失误。

5、上台前密闭一会。上台前把思路放空。重头梳理一下需要演讲的内容。深呼吸两下，可以让头脑更加清楚。

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